ورزش مربوط به کوچک کردن سینه
https://s.tamasha.comhttps://s2.ninifile.com/statics/videos_file/225094_0_normalized_640x360.mp4
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 1(1).3gp
ورزش سی روزه برای شکل دهی تمام بدن، مرحله اول
Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 2.3gp
ورزش سی روزه برای شکل دهی کل بدن، مرحله دوم
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model(1).3gp
ورزش برای زیبایی پاها
Exercise TV-Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone.3gp
فایل پیاده روی در منزل
Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 3.3gp
ورزش سی روزه برای شکل دهی کل بدن، مرحله سوم
-----------------------------------------------------------------------------
ورزش برای اب کردن چربیهای پشت
Jillian Michaels - Six Weeks 6Pack - Level 1 (36 min) (Fitness) DVDrip TG_2.3gp
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jillian Michaels - Six Weeks 6Pack - Level 2 (35 min) (Fitness) DVDrip TG_2.3gp
این دو تا ورزش برای آب کردن شکم هست ولی یه مقدار سخته.
سلام سها جون من تو چالش ۳۰ روزه شکم شرکت میکنم و حرکتهایی رو که تو پست های اول برا بازو گذاشته بودی
ممنون میشم اسم منم بنویسی چون انگیزه میشه برام
سلام
ب منم ورزش وبرنامه بدین....میخام ورزش کنم ولی امکان باشگاه رفتن ندارم😢😢😢
[QUOTE=70036405]عزیزم میخوایی لاغر کنی؟ کجاهاتو؟ آیا میخواهی از اضافه وزن خلاص بشی؟😆😁[/
اگه لاغر بشم..قصد دارم همه جامو لاغر کنم😯😯😯😯
اضافه وزنم زیاده..110کیلوام😢😢😢
