اول به این حقیقت برس که لاغر شدن با نخوردن ممکنه...نه با خوردن چیزی(منظورم دارو و دمنوش و این حرفاس).
بعد تو رژیم غذاییت دقت کن...ببین چیا هستن که کالری بالایی دارن و واقعا ارزش خوردن ندارن. اونا رو حذف کن. مثلا نوشیدنی ها...
پروتئین رژیمت رو زیاد کن که سیر نگهت داره.
عجله هم نکن. برای هفت کیلو دو ماه زمان بده.