لاغری

خام گیاهخواری کن سریع وزنت میاد پایین .دمنوش زنجبیلم همراهش مصرف کن

رژیم و ورزش

من بر اساس تجربه همین الانم که در حال کم کردن وزن هستم میگم

حجم غذامو کم کردم و یک روز در میون ورزش میرم

ولی دیگه اینکه تو چند روز بخوای ۵ کیلو کم کنی بنظرم خیلی سخته یا حتی مضر باشه

میگن رژیم شیر خوبه وعوارض نداره من امتحان نکردم ولی میگن خوبه

تو نت بزن دستورش میاد

پیاده روی برو

پیاده روی روزی یک ساعت ونیم

برنج ونون روخیلی خیلی کم کن

قند نوشابه سرخ کردنی وشیرینی روحذف کن کم میکنی

من اینجوری تو پنج ماه بیست کیلو کم کردم

ماه اول هفته ای دوکیلو کم کردم

کالری شمار  مانکن   رو نصب کن.

هر غذایی ک میخوری باید توش وارد کنی.

کالری های دریافتی روزانه‌ت باید از ۱۰۰۰ تا کمتر باشه.

اینطوری غذاهای پرکالریت حذف میشه.

در کنارش ورزش یا رقص هم بکن. میتونی پیاده روی هم بری. با این روش راحت توی یک ماه ۳-۴ کیلو کم میکنی.

راستش من رژیم کانادایی گرفتم ، همراه باهاش روزی یک ساعتم ورزش کردم ،خیلی تاثیر داشت ، فقط بدی رژیمش این بود که میوه تقریبا نداره ، منم عاشق میوه ام و خودم با صلاحدید خودم میوه م رو میخوردم هر چقدر دلم میخواست

رژیم موز وشیر بگیر طی پنج روز سه کیلویابیشتر کم میشه.