همیشه چند روز مونده به پریودت قرص فیفول شبی یکی بخور و یدونه قرص د۳
و تایم پریودت کاراتو سبکتر کن و تا بیشتر بتونی استراحت کنی
وقتی میخوای بشی چیزای گرمی بیشتر بیشتر بخور و آب سرد نخور
وقتی شدی یه لیوان نبات داغ بخور و کیسه آب گرم بذار و پتو بکش روت که بدنت گرم باشه همون روز اول فقط انجام بدی آرومت میکنه