پلاتس یه ورزشه سبکیه معمولا با کش پیلاتس با توپ مخصوص و با وزنه یک کیلو که کم حرکات تقریبا اصلاحی برای لاغری برای پاها و کمر پشت تعادل انجام میشه ورزش خانمانس برای کسایی که ورزشای فیتنس نمیخوان خوبه
تی ار ایکسم با بند های وصل شده به سقف یسری کارا مث لانچ اینا انجام میدن بدون وزنس با وزن بدن ورزش میکنن