چی بخورم ارزون هم باشه بتونم بخرین
نگین ماهی سالامون اب پز شام چون نمیشه خرید😭😭😭😭
برنجو حذف نکن فقط کمش کن،نون خیلی بیشتر از برنج چاق میکنه به خصوص نون لواش
برنج یک روز در میان
سینه مرغ هر روز در حد ۲۰۰ گرم
بقیه اش همون غذاهای معمولی ولی کم چرب و کم کالری
سبوس برنج هم بخر بخور
من یکسری اینطور وزن کم کردم
مثلا عدسی رو با کدوی رنده شده وپیاز و سیر بدون روغن میپختم خیلی هم خوشمزه میشد
یا کدو و گوجه و بادمجان رو با یک تیکه مرغ و پیاز بدون سرخ کردن میپختم
و کلا روغن و تا حدی برنج رو حذف کردم فقط هفتهای یکبار میخوردم
قرصها مکمل هم بخور
سبزیجات
نون اگه خوردی حداقل جو باشه یا سبوس دار
گوشت هر نوعیش گیرت بیاد خوبه
تخم مرغ خیلی عسلی برای تقویت، روزی یکی خوبه، کامل نپزش چون چاق می کنه
قبلا شیربادام خوب بود ولی بادوم الان هم قیمت گوشت شده نمیصرفه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-48 ثانیه پیش
-48 ثانیه پیش
-48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز