دوستان چجوری پروتئین دریافیتون مثلا صد و پنجاه گرمه

نمیشه بابا خیلی سخته

عزیزم چی باعث شده فکر کنی باید پروتئین دریافتی هرروزت رو حساب کنی؟

نمیدونم شما منظورتون از پروتئین بیشتر گوشت و مرغ و تخم مرغ هست ، یا پروتئین های دیگه ی لازم؟

دیپ سیک رو روی گوشیت نصب کن ازش بپرس چیزهای پروتیین دار رو بهت معرفی میکنه اگه گرونه بگو ارزون ها رو معرفی کن بهت میگه

کاملا درسته، ولی من گیاهخوارم اونم وگان و تمام پروتئین های بدنم نرمال هست، درسته انواع گوشتا پروتئین دارن اما این فقط یه روی سکه س و عوارض حتی گاها جبران ناپذیرم با خودشون میارن!

اوووو چه عالی اول بگم که چقدر خوب به فکر اندامتون هستید، تبریک میگم بهتون منم دارم لاغر میکنم و ورزشم میکنم ولی تو خونه البته الان فقط میخوام بدنم کاملا اماده و سلامت باشه بعد برم عضله سازی بدنیست قبلش یکم تحقیق کنید چون شما سلامتیتون براتون اهمیت داره، سوالی دارید بپرسید😊

پروتئین رو از سبزیجات مفیدم میشه دریافت کرد...اما تخم مرغم مبنع خوبیه موفق باشید

ریزش موهام درست زمانی قطع شد که گیاهخوار شدم.. حدود سه سال با اکنه مبارزه میکردم همون دو هفته اول که هنوز وگان نبودم آکنه های چند سالم از بین رفت حالمم بهتره علاوه برگوشت و ماهی محصولات حیوانی هم استفاده نمی کنم تخم مرغ و شیر اینا کبدم هم پاکسازی شده

مطمئنم خیلی هارو دیدی که گوشت میخورن اما ریزش مو دارن پس ربطی نداره، مثلا یه مشت کنجد ده برابر چند کیلو گوشت قرمز آهن داره، رشد مو کاملا با اون سبزیجات و مخصوصا میوه ها ربط داره مخصوصا تون ها و آجیل ها، فقط یه ویتامین کمتر تو مواد غذایی واگان ایران پیدا میشه اونم B12 هست که جالبه من مکملش رو استفاده نمی کنم اما بازم کمبودش رو ندارم، درزم گوشت حیوانات چون موقع مردندرد میکشن و حتی مادر اونا هم تا وقتی زنده س بخاطر مرگ بچه ش درد میکشه و گریه میکنه باعث سنگینی شما و استرس و اضطراب بسیار زیادی میشه، خوردن این گوشت علاوه بر اون مواد مضر که سرطان ایجاد میکنه باعث آشفتگی روحی روانی و اضطراب میشه همین استرس دلیل اصلی عمده ی مشکلات بدن هست!

من خودم تو خونمون از اینای هستن که اگه غذا گوشت نداشته باشه اصلا غذ نیست و بیشتر رو خرید گوشت تمرکز دارن نه سبیزجات و میوه و آجیل...ولی من مصمم بودم شاید باورتون نشه من سه ماه اول مثلا مامانم قرمه سبزی میپخت من فقط برنج میخوردم بدون قرمه سبزی... مصرف آب رو بردم بالا بعضی اوقات یکم سبیجاتم وارد خونه میشه خب😂😂😂 مثلا قارچ زیاد میخوردم هم سیرت میکنه هم خاصیت داره ، خلاصه بگم من الان چهار ماهه که وگانم و دارم کته و آب میخورم😂😂😂😂😂💔

شوخی بود بانو خواستم بگم حتی اگه همه سبزی جات مهمم هم نخوری به مشکل نمیخوری و سالم میشی و سطح انرژی بدنت بالا میره به نشانه ها دقت میکنی چون اون گوشت دیگه وجود نداره که بخواد سنگینت کنه نتونی نشانه های خدارو ببینی... من الان هر موقع میوه داشته باشیم صبحونع میوه میخورم ظهر غذا خوردن خودش باعث چاقی و بیماریه ی چیز سبک مثلا نون سبزی که واقعا فوق العاده س برای بدن شاید باورت نشه شبا هم ماکرونی هی ه خودم براشون سس درست میکنم، یا دلمه بدون گوشت..

شما اگه میخوای غذای ایرانی باشه مثلا هویج پلو هست؟ عدس پلو و لوبیا پلو، دلمه با برگ های مختلف اوو اسفنجاج که عالیه من عاشقشم و یه عالمه غذایی دیگه...اراده کنید فقط جز آب هیچی نخورید بازم سالم میمونید!😐 تجربه من ثابت کرده آجی😂