رژیم در دوران شیردهی و کم شدن شیر

سلام. من ۳ ماهه زایمان کردم. اضافه وزن زیادی دارم و تصمیم به لاغری دارم ولی از اول دنیا اومدن پسرم مشکل کم شدن شیر داشتم حتی یک روز غذا کم بخورم شیرم کم میشه. از طرفی هم خسته شدم از چاقی و میخوام لاغر شم نمیدونم چیکار کنم . مامانم هم نزدیکم نیست که پسرم رو بهش بسپارم و باشگاه برم. اگه کسی تجربه لاغری در دوران شیردهی داره کمکم کنه لطفا