سلام خوشگلا
دوستان من یک ماهی هست با کمک خدا شروع کردم به رژیم و پیاده روی . الان که هوا سرد شده نمیتونم برم پیاده روی، باشگاهم بچه هام رو نمیتونم جایی بذارم برم... بعد شکم و پایین معده ام خداروشکر داره کم کم آب میشه ولی پهلو هام خیلی بزرگه و خیلی کم کوچیک شده بااینکه خوردن و کالری رو خیلی رعایت میکنم . میدونید چه ورزشایی خیلی عالیه برای کوچیک کردن پهلو به غیر حلقه؟
