ناشتا آب ولرم رو به گرم رو همراه با خاکشیر بخورید
حله
راه های دیگهای هست
ولی اگر میخوایید به صورت تضمینی دیگه هیچوقت یبوست نگیرید باید بعد هر وعده غذایی یه چندتا خرما بخورید
و آب سرد یخ بعد و قبل غذا نخورید
کلا غذاهای یخچالی و غذاهایی که طبعشون سرده هضمشون سخته
با قرص بیزاکودیل هم رفع نشده.راه حلی دارید بگید
منم چون قرص اهن میخورم یبوست شدیید هستم صب ک بیدار میشم اب ولرم میخورم و یک لیتر ابم از ظهر تا شب میخورم دیگ مشکلم حل شده
روزی ۸ لیوان اب ولرم ، دوتاش ناشتا
آب و خاکشیر
انجیر خیس خورده توی گلاب
مصرف بیشتر سبزی خوردن و میوه
کیوی خیلی عالیه
پف فیل خانگی بدون نمک
کاچی
اینا بنظرم عالین
البته اگه بخوای خلییی اصولی باشه
باید شب نشسته آب بخوری
روغن زیتون یا زرد یا شحم استفاده کنی
میوه قبل غذا و سبزیجات همراه غذا
نان سبوسدار کامل بخوری
کم خونی رو بصورت طبیعی مثلا فالوده سیب ، چغندر بهمراه برگ ، شکر سرخ و... برطرف کنی
