چیکار کنم وزنم یکم بره بالاتر

منم همینم یه بشقاب غدا بخورم دو بشقاب میر..نم

شوهر من اینطوریه 😅 ولی لاغر نیست میانه اندامه

مصرف کربوهیدرات باید ببرید بالا 

اگه باشگاه میرید مصرف مکمل گینر وزنو میاره بالا

ژنمون مزخرفه دیگه رفتم شبکه سلامت گفت باید حداقل ۷ کیلو اضافه کنی خب هرچی میخورم دفع میشه😑

تجربه خودم اینه 

من  خیلی لاغر بودم   رفتم باشگاه بدمینتون کار کردم  محیط  فوق شادی داشت و همزمان یه کار هم پیدا کردم و دستم رفت تو جیب خودم  کم کم شروع به چاق شدن کردم. 

دلیلش این بود ورزش و شادی اشتهای  آدم رو زیاد میکنه هورمون ها رو تنظیم میکنه من نهار می خوردم می رفتم باشگاه برگشتنی هم ساعت پنج بود  باز  میومدم خونه غذا می خوردم. 

پیشنهاد میکنم یه ورزش گروهی برو. بدنسازی نرو.  برو والیبال.  هندبال. بسکتبال.  زومبا  ایروبیک   والیبال   ورزشهای اینجوری برو