نشسته بخابم
شب تا صب نابود میشم از گردن درد واقعا دیگ نمیدونم چکار کنم برا گزدنم دیوونه شدم😭😭😭😭
برای گردن درد باید دکتر ارتوپدی رفت?
اول از همه برو ام آر آی بده
برای کم خوابیه
چرا اینطوری شده چند وقته؟؟
احتمالا بیرون زدگی دیسک داری، منم دارم و از ددر نمیتونم بخوابم، برو ارتوپد برات ام آر ای مینویسه، بعد بهت فیزیوتراپی میده، یا اگر. حاد باشه تزریق ازون
اما هیچی مهم تر از اصلاح ارگونومی بدنت نیست، سرت رو اصلا نباید هم کنی، حالت قبقب به خدت بگیر و گردنت رو بده عقب تا جایی که گوشت با شون هات موازی بشن،
ی تمرین دیگه هم اینه که دستت رو بذار روی سرت و به چهار طرف دست و سرت رو به جهت مخالف فشار بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز