قدم۱۷۰وزنمم۷۰هست هیکلم عالیه سینه و باسن خیلی قشنگی دارم ولی یه ذره شکم دارم میخام صاف صاف شه ولی لاغر نشم فقط شکمم آب شه چه ورزشی بکنم و چی بخورم که شکمم آب شه یکی گفت دانه چیا و آبلیمو توی آب هم پوستر صاف میکنه هم شکم میسوزونه درسته؟
دراز نشست برو اب میکنه قشنگ شکمتو
چربی اینا هم زیاد نخور ولی رژیم نگیر بدنت به هم میریزه هیکلت خراب میشه
من که همین مشکل تورو دارم. الان باشگاه میرم ولی مربیم گفت چه بخوای چه نخوای روی قسمت های دیگه بدنت تاثیر میزاره
کسی پودر جلبک استفاده کرده؟یا دیدین کسی استفاده کنه
من سرکه سیب میخورم که شکمم رو آب کنه ....سماع با ماست هم خوبه
چرت گفتن بهت لاغری شکم یعنی باید درصد چربی بدنت کم بشه بافت سینه اینام چربیه اصلا لاغری موضعی نداریم بگی من مثلا 5 کیلو کم میکنم فقط از شکمم کم شه همچین چیزی نداریم لاغر کنی همه جات لاغر میشه هم پاهات هم باسنت هم سینت هم شکمت هم دستات کل بدن باهم لاغر میشه
ژنتیکیه که کدوم قسمت بدن سریعتر لاغر بشه
اگه زیاد کم کنی احتمالا حجم بقیه جاهاتم کم میشه
در صورت رژیم کل بدنتان تحت تاثیر قرار میگیره. یه دستگاهی هست که من تو مطی دکتر تغذیه دیدم واسه کسایی که میخوان پهلو و شکمشون آب شه اون تقریبا کارسازه
من یه راه بلدم خودمم انجامش دادم،چون نمیخواستم جای دیگه آب بشه،جز شکم،وکیوم شکم اسمش هست،صبح که هنوز صبحانه نخوردی چند تا نفس عمیق بکش و نفستو حبس کن و شکمتو تا جایی که میتونی بده تو،تا چند ثانیه ،بعد ولش کن دوباره چند تا نفس عمیق و همونطور شکم رو بده تو،آخر شب هم که خواستی بخوابی انجامش بده،فقط خدای نکرده اگر مشکل قلبی داری انجام نده
با این قد و وزن راه خاصی نداری. بدتر فرم بدن رو به هم می زنی. سعی کن توی قسمت شکم عضله بزنی. این اون قسمت ها رو فرم می ده و سفت می کنه.
من 175باوزن 50خیلی لاغرم استخوانم
اسم پبجش mahsa_dnc هست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
