چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 4482

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

dokhtar_paeeeeezi

عضویت: 1397/06/18

تعداد پست: 856

یه چیزی خانما من از ۲۰ خرداد کالری شماری کردم ۸۲ کیلو بودم الان ۷۰ هستم با قد ۱۶۵ حالا میخوام بشم ۶۵ تا دوهفته دیگه رژیم ۹ روزه شوک رو گرفتم سه روز فقط تخم مرغ آبپز سه روز سیب زمینی سه روزم فقط مرغ خیلی حالم بدهههههه نمیدونم چیکار کنم ادامه بدم یا نه

1397/06/31

12:10

2 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

میشه یکم توضیح بذی نیکی جون؟

۵ روز در هفته رو ۱۵۰۰ تا ۱۵۶۰ کالری مصرف کن . دو روز فست یعنی زیر ۵۰۰ . که شنبه ها و یک شنبه ها هست .

یک روز هم خگخ‌ یعنی خام گیاه خواری . که پنج شنبه هست. که تو اون روز مجازی فقط سبزی جات و میوه جات خام بخوری با آجیل خام و کشمش و خرما و لبنیات وپختنی ممنوعه

حتی چای و دمنوش

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/06/31

12:11

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

یه چیزی خانما من از ۲۰ خرداد کالری شماری کردم ۸۲ کیلو بودم الان ۷۰ هستم با قد ۱۶۵ حالا میخوام بشم ۶۵ ...

رژیم های سریع رو تو وزن بالا اشتباه نباید گرفت .

زمانی میتونی این کار رو کنی که نهایت ۳ کیلو تا هدفت فاصله داری

1397/06/31

12:12

0 نفر لایک کرده اند ...

kongmin

عضویت: 1397/03/28

تعداد پست: 14758

سلام عزیزم . سفیده ی تخم مرغ و یه ق عسل و یه نصف لیمو ترش رو با هم مخلوط کن با همین دست ...

ممنونم عزیزم 😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙

تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

1397/06/31

12:13

1 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

ممنونم عزیزم 😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙

خواهش میکنم 😍😍

1397/06/31

12:13

1 نفر لایک کرده اند ...

بهااااااااااااار

عضویت: 1396/12/20

تعداد پست: 7991

۵ روز در هفته رو ۱۵۰۰ تا ۱۵۶۰ کالری مصرف کن . دو روز فست یعنی زیر ۵۰۰ . که شنبه ها و یک شنبه ها هست ...

ممنونمممم عزیزممم بااین روش چقدمیشه کم کرد و توچه مدت؟

فقط 30 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

1397/06/31

12:15

1 نفر لایک کرده اند ...

فرنوشک

عضویت: 1396/05/09

تعداد پست: 151

سلام من تازه شروع کردم اولین روزمه چیکار کنم

1397/06/31

12:31

0 نفر لایک کرده اند ...

soohaaa

عضویت: 1397/04/05

تعداد پست: 12659

یه چیزی خانما من از ۲۰ خرداد کالری شماری کردم ۸۲ کیلو بودم الان ۷۰ هستم با قد ۱۶۵ حالا میخوام بشم ۶۵ ...

خب مگه مجبوری

1397/06/31

12:54

0 نفر لایک کرده اند ...

hosna6814157

عضویت: 1393/05/14

تعداد پست: 5315

منم حس میکنم دیگه زیادی داره نشون میده ولی اهمیت نده شما روی تایمی که واسه ورزشات میذاری زوم ...

آره زیادی انگیره میده کالری محاسباتیش به نظر واقعی ننیاد🙄🙄🙄

ممنون بابت پیشنهاد ورزشیتون حتما انجام میدم

💚در چشم کسانی که پرواز را نمیفهمند هر جه اوج بگیری کوچکتر خواهی شد💚

1397/06/31

13:03

0 نفر لایک کرده اند ...

pari95

عضویت: 1397/04/24

تعداد پست: 8567

یعنی باید بخوریم یا نباید بخوریم؟؟؟

میشه تو خگخ خورد

ولی میگم انگور چاق میکنه

پوست.مو 💇 تایپیک.ورزش 🏃 وزن شروع ۶۸/۵۰۰😒 هدفم ۵۷ (♥_♥) من میتونم چون دوستایی خوبی کنارم دارم (بامدادخمارعاشقتم)

1397/06/31

13:08

0 نفر لایک کرده اند ...

ملیکاخانم

عضویت: 1397/05/22

تعداد پست: 1697

بچه ها کالری سالاد هم حساب میکنید ؟ کالری من تا اینجا ۲۰۴ کالری

اسْتَغْفِرُاللَّهَ الَّذى لا اِلهَ اِلاّ هُوَ الْحَىُّ الْقَیُّومُ الرَّحْمنُ الرَّحیمُ بَدیعُ السَّمواتِ وَالاَْرْضِ مِنْ جَمیعِ ظُلْمى وَ جُرْمى وَ اِسْرافى عَلى نَفْسى وَ اَتُوبُ اِلَیْهِ ************ برای ادای قرض سنگین 1002بار خواندن سُبحانَ اللهِ وَ بِحَمدِهِ سُبحانَ اللهِ العَظیمُ

1397/06/31

13:09

0 نفر لایک کرده اند ...