چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 3297

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

soohaaa

عضویت: 1397/04/05

تعداد پست: 12659

اره عزیزم از اینا که بود ولی این مدلی دوست نداشتم حالا دیدم از اونا گیرم‌نمیاد همینو خریدم تا ...

حالا خرمای مضافتی بخاطر درشتیش فک کنم دوتا خرما حساب بشه

نوش جونت عزیزم.

1397/05/28

19:24

2 نفر لایک کرده اند ...

مبینا_mobina

عضویت: 1396/07/01

تعداد پست: 5290

حالا خرمای مضافتی بخاطر درشتیش فک کنم دوتا خرما حساب بشه نوش جونت عزیزم.

اره عزیزم دقیقا

مرسی فدات 😘

1397/05/28

19:25

1 نفر لایک کرده اند ...

راحیل 65

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

سایه_ب

عضویت: 1397/05/02

تعداد پست: 1352

تخمه تو رژیم ما سمه میدونی چقدر کالری داره سعی کن کم کم نخوری دیگه فقط درحد اینکه هوست ...

اره منم عاشق نوشابه م ولی اینجا ب بچه هاگفتم ی کم هوسش افتاد از سرم

ولی تخمه رو هم باید بزارم کناااار

1397/05/28

19:25

2 نفر لایک کرده اند ...

مبینا_mobina

عضویت: 1396/07/01

تعداد پست: 5290

برم یکم‌کالری بسوزونم تا وقت هس😉

1397/05/28

19:26

4 نفر لایک کرده اند ...

Fatemebanu

عضویت: 1393/09/29

تعداد پست: 13775

اقا یه خوش خبری بدم. نیم ساعت ایروبیک سنگین انجام دادم که عرق کردم خفن شوهرمم قراره شب طناب بخره روزی نیم ساعت هم طناب بزنم و یه شب در میان یک ساعت شبا شوهرم بچه ها رو نگه داره دور پارک سریع راه برم!بابا من دیگه کی هستم!

من بهت احترام میزارم شما هم احترام من رو نگه دار

1397/05/28

19:27

5 نفر لایک کرده اند ...