چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2238

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

فندووووق

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 869

سلام فستیا

کدو سبز کالریش صفره؟اگه یکم تو هواپز گریلش کنم در حد نرم شدن بازم صفره یا مثل هویج کالریش تغییر میکنه

تاریخ شروع رژیم ۴/۱۰/۹۹🍀🍀وزن شروع ۵۷.....وزن هدف۵۰😍

1397/04/30

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

فندووووق

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 869

آره فقط پولتو حروم میکنی دریغ از یک گرم

ولی یکی از آشناهایه ما استفاده کرد خوب کم کرد ولی دوباره برگشت داشت

تاریخ شروع رژیم ۴/۱۰/۹۹🍀🍀وزن شروع ۵۷.....وزن هدف۵۰😍

1397/04/30

13:38

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

bitaaa

عضویت: 1396/01/07

تعداد پست: 2459

عزیز برو بازار دان کن اونو لغوش کن از خودگوشیتو بپاک از بازار بگیر

چرا مال گوشیمو پاک کنم؟؟؟

1397/04/30

13:41

1 نفر لایک کرده اند ...

ویهانمهر

عضویت: 1397/03/13

تعداد پست: 10825

ولی یکی از آشناهایه ما استفاده کرد خوب کم کرد ولی دوباره برگشت داشت

اگر کم کرده شک نکن بخاطر دمنوش نیوشا نبوده حتما رژیم گرفته بوده و ورزش میکرده

خدایا شکرت❤️

1397/04/30

13:42

4 نفر لایک کرده اند ...

sahar65

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 1163

من ناهارمم خوردم کلا کالزی مصرفبم ۶۹ تا

ناهارم فقط ۷ کالری😎😎😎😎

وزن قبلی ۷۱😤 و وزن فعلی۵۹/۵۰۰ 🤔وزن هدف ۵۷😊

1397/04/30

13:44

3 نفر لایک کرده اند ...

sahar65

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 1163

۴ تا قارچ کبابی

با یه دونه خیار و یه دونه گوجه و یه خورده سبزی خوردن

گوجه و خیار که آزاده

فقط قارچ که هرکدوم ۱ دونه کالریشه

البته یه دونه و خورده ای

وزن قبلی ۷۱😤 و وزن فعلی۵۹/۵۰۰ 🤔وزن هدف ۵۷😊

1397/04/30

13:48

3 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

سلام، با اراده ها من تو شلوغ و پلوغی اثاث کشی، چالش ورزشی رو انجام دادم، و ورزشهای که سها گذاشته بو ...

ورزش سها کدومه🤔🤔

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/04/30

13:58

1 نفر لایک کرده اند ...

**لیلا**

عضویت: 1389/10/28

تعداد پست: 1186

سلام به همگي. مامان دانيال دهه 50 شدنت مبارک . واقعا خيلي خوب وزن کم کرديا . تقريبا 15 کيلو کاهش وزن داشتي درسته ؟ من که يه مدته واقعا خرابکاري کردم اما از امروز ديگه صدردرصد رو حرفم هستم .

شروع رژيم 97/07/22---وزن شروع69--67--66/5--66_۶۵--64--63وزن هدف >>> 57

1397/04/30

13:59

4 نفر لایک کرده اند ...