چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2238

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

فندووووق

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 869

سلام فستیا

کدو سبز کالریش صفره؟اگه یکم تو هواپز گریلش کنم در حد نرم شدن بازم صفره یا مثل هویج کالریش تغییر میکنه

تاریخ شروع رژیم ۴/۱۰/۹۹🍀🍀وزن شروع ۵۷.....وزن هدف۵۰😍

1397/04/30

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

فندووووق

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 869

آره فقط پولتو حروم میکنی دریغ از یک گرم

ولی یکی از آشناهایه ما استفاده کرد خوب کم کرد ولی دوباره برگشت داشت

تاریخ شروع رژیم ۴/۱۰/۹۹🍀🍀وزن شروع ۵۷.....وزن هدف۵۰😍

1397/04/30

13:38

2 نفر لایک کرده اند ...

اپ زیره

بچه ها باورتون میشه!!!

دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.

bitaaa

عضویت: 1396/01/07

تعداد پست: 2459

عزیز برو بازار دان کن اونو لغوش کن از خودگوشیتو بپاک از بازار بگیر

چرا مال گوشیمو پاک کنم؟؟؟

1397/04/30

13:41

1 نفر لایک کرده اند ...

ویهانمهر

عضویت: 1397/03/13

تعداد پست: 10825

ولی یکی از آشناهایه ما استفاده کرد خوب کم کرد ولی دوباره برگشت داشت

اگر کم کرده شک نکن بخاطر دمنوش نیوشا نبوده حتما رژیم گرفته بوده و ورزش میکرده

خدایا شکرت❤️

1397/04/30

13:42

4 نفر لایک کرده اند ...

sahar65

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 1163

من ناهارمم خوردم کلا کالزی مصرفبم ۶۹ تا

ناهارم فقط ۷ کالری😎😎😎😎

وزن قبلی ۷۱😤 و وزن فعلی۵۹/۵۰۰ 🤔وزن هدف ۵۷😊

1397/04/30

13:44

3 نفر لایک کرده اند ...

sahar65

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 1163

۴ تا قارچ کبابی

با یه دونه خیار و یه دونه گوجه و یه خورده سبزی خوردن

گوجه و خیار که آزاده

فقط قارچ که هرکدوم ۱ دونه کالریشه

البته یه دونه و خورده ای

وزن قبلی ۷۱😤 و وزن فعلی۵۹/۵۰۰ 🤔وزن هدف ۵۷😊

1397/04/30

13:48

3 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

سلام، با اراده ها من تو شلوغ و پلوغی اثاث کشی، چالش ورزشی رو انجام دادم، و ورزشهای که سها گذاشته بو ...

ورزش سها کدومه🤔🤔

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/04/30

13:58

1 نفر لایک کرده اند ...

**لیلا**

عضویت: 1389/10/28

تعداد پست: 1186

سلام به همگي. مامان دانيال دهه 50 شدنت مبارک . واقعا خيلي خوب وزن کم کرديا . تقريبا 15 کيلو کاهش وزن داشتي درسته ؟ من که يه مدته واقعا خرابکاري کردم اما از امروز ديگه صدردرصد رو حرفم هستم .

شروع رژيم 97/07/22---وزن شروع69--67--66/5--66_۶۵--64--63وزن هدف >>> 57

1397/04/30

13:59

4 نفر لایک کرده اند ...