ناهار یه سینه مرغ کوچیک خوردم چقد کالریش زیاد بود لامصب
۵ قاشقم برنج باهاش خوردم 😁
تا الان شد ۷۰۰ تا 😐
۵۰۰ تا هم سوزوندم
امیدوارم تا شب حداکثر ۱۰۰ تا دیگه بخورم امشبو زیر ۱۰۰۰ ببندم
دشمت شرمنده عزیزم واسه خودت میگم که اذیت نشی
چیزای دیگه بخور حتی اگه پروتیین هم نمیخوای بخوری روز فست دوتا سیب زمینی آبپز با ماست یا سس کچاپ بخور هم کالریش کمه هم سیر میشی
نون پنیر ، سوپ ،لوبیا چیتی و خیلی غذاهای کم کالری
[QUOTE=61730197]دریا جون الانم دارم ماهی یکبار میزارم 😅 تو تایمی که تاپیک بازه و بچه ها دارن وزنهاشون رو میزارن چو ...[/QUOTE]
اره ميدونم خودمم ديدم پستهاشونو
خوب اونا اطلاع ندارن كه!!!
اره اينجوريم خوبه.اگر روز وزن كشي بچه ها سعي كنن بين وزنها پست نزارن هم خوب ميشه
افراد جديد هم اگر فعاليت داشتن و اومدن تو ليست اضافه ميشن چون بعضيا مثلا ميان يكي دوهفته باهامون تو رژيمن بعد رژيمشونو ول ميكنن يا مشكلي واسشون پيش مياد ديگه نميان.
[QUOTE=61730650]تازه الان خیلییییییی بیشتر هم شدن ولی مثلا یسری بچه ها ممکنه پری باشن و وزن نکرده باشن یا مسا ...[/QUOTE]
آخييي چه سخته ميدونم چي ميگي
🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺
پس خوشگلا هر یکشنبه وزنهاتون رو همینجا بگید سعی کنید وزن هفته قبل رو هم بگید که هم تغییر وزنتون رو بدونیم هم برای بچه ها انگیزه بشه
دوستانی که اینجا پست میزارن و من میشناسمشون و تو تاپیک فعالیت دارن اگه درخواست دوستی ندادن به من درخواست دوستی بدن
فقط لطفا دوستانی که درخواست دوستی میدن و تا حالا تو تاپیک فعالیت نداشتن قبلش اینجا یه کامنت بزارن که من بشناسمشون
چون الان چند نفر بهم درخواست دوستی دادن که نمیشناسم
هر چهار هفته یکبار یعنی چهارمین یکشنبه که البته من قبلش روزش رو اعلام میکنم وزنهاتون رو تو خصوصی بهم بگید
ممنون 😘😘😘😘😘😘
فقط دوستانی که تو خصوصی وزنهاشون رو گفتن اسانیشون رو تو لیست میزارم
لیست وزن اینماه رو درست کردم امروز میزارم
دوستانی که تازه وارد هستن و میخوان با ما رژیم بگیرن لطفا لطفا لطفا اول توضیحاتم رو بخونن 👈🏻توضیح برنامه پست اول تاپیک رو هم بخونن جواب بیشتر سوالاتشون هست
ممنون 😘
بچه ها جون میخوام یسری موارد به توضیحات اضافه کنم که جواب سوال بچه هاست لطفا بگید چه سوالهایی بیشتر پیش میاد و چه چیزهایی به توضیحات اضافه کنم
سوالهایی که اول رژیم و الان برای خودتون پیش میاد و اینجا خیلی مطرح میشه و من تو توضیحات ننوشتم بگید
ممنون میشم کمک کنید 😘😘😘😘😘😘
اولا که من ترازو ندارم
باید حتما یکی بخرم هفته آینده .
دوما خواهش میکنم غذاهایی رو که کم کالری و جدید باشه بگید منم یاد بگیرم .. مرسی
بیشتر غذاهای من برنجی هست
نون هم توی شهرمون فقط لواش و بربری پخت میشه ..
ماهی هم علاقه ندارم مخصوصا از نوع بخار پز !!!
من اون اولا خیلی خنگ بودم یادته دوبار از دستم عصبانی شدی؟؟
برا شبمم ب سفارش دوستان گوشت گوساله شیشه پز گذاشتم موندم ابشو کالریش حساب کنم یانه
😐چون در حد دوقاشق بیشتر نمیسه
اما۲۰۰گرمش کالری بالایی داره
من روز درمیون ۱۰۰گرم سینه مرغ کبابی رو دارم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
