چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 848

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_کیاوش_کوچولو

عضویت: 1396/10/07

تعداد پست: 861

همه خراب کاریاتونو میندازین‌ گردن شوهر ها😅

خخخخه

والا من تا وقت شام ششصد تا مصرف کرده بودم

گفتم نهایت چندتا جوجه خالی میخورم ولی گفت حتما باید کوبیده بخوری با پیاز و دوغ🤣🤣🤣

1397/03/23

01:19

2 نفر لایک کرده اند ...

مربا

عضویت: 1395/04/21

تعداد پست: 41393

من امشبو با ۴۸۰ تا بستم

الانم میخوام ورزش کنم

کسی چه می داند شاید همین لحظه زنی برای مرد سیاستمدارش می رقصد یا پیانو می نوازد و اواز می خواند و جلوی جنگ جهانی بعدی را می گیرد...کسی چه می داند شاید تنها شرط معشوقه هیتلر به خاک خون کشیدن دنیا بود...کسی سر از کار زن ها در نمی اورد با سکوتشان شعر می خوانند با لبهایشان قطعه نامه صادر می کنند با موهایشان جنگ می طلبند با چشم هایشان صلح....کسی چه می داند شاید اخرین بازمانده ای دنیا زنی باشد که با شیطان تانگو می رقصد....

1397/03/23

01:29

3 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

70alna

عضویت: 1396/11/02

تعداد پست: 6309

مگه دریافتی همون مصرفی نیست😂😂😂

مصرفی سوخته شکست😊😊😊😊

وزن ابتدا رژیم👈۱۰۴ وزن اکنون👈۶۹وزن هدف👈۶۸

1397/03/23

01:43

4 نفر لایک کرده اند ...

bahare72

عضویت: 1396/07/17

تعداد پست: 1562

خی فقط کولری گوشتو حساب کن‌ گوشت پخته. البته دقیق نمیدونم تا خالا اونجوری نخوردم شنیدم خیلی مقویه

اره خیلی مقویه امروز چند با چشام سیاهی رفت به توصیه خاهرم گوشت گذاشتم داخل شیشه

من تونستم در مدت ۴ماه .۱۱کیلو کم کنم. خواستن توانستن است

1397/03/23

01:50

1 نفر لایک کرده اند ...

maman_zahra1

عضویت: 1394/04/24

تعداد پست: 13056

خخخخه والا من تا وقت شام ششصد تا مصرف کرده بودم گفتم نهایت چندتا جوجه خالی میخورم ولی گفت حتما بای ...

اووووف دلم خاست نافرم

نوش جان

1397/03/23

02:06

1 نفر لایک کرده اند ...

مربا

عضویت: 1395/04/21

تعداد پست: 41393

۳۰۰ کالری سوزوندم

بیشتر نتونستم

کاش زودتر تموم بشه ماه رمضون

دیگه جون ندارم

همش ضعف میکنم

1397/03/23

02:12

3 نفر لایک کرده اند ...

maman_zahra1

عضویت: 1394/04/24

تعداد پست: 13056

مصرفی سوخته شکست😊😊😊😊

النا جون من نفهمیدم. ینی چی چ جوری؟؟؟

1397/03/23

02:18

1 نفر لایک کرده اند ...

saba25

عضویت: 1396/10/05

تعداد پست: 165

من امروز ۱۶۶۰ کالری خوردم ۶۶۰ تا هم سوزندم

،وزن اولیه۷۲ وزن فعلی ۷۲ وزن هدف 55

1397/03/23

02:38

1 نفر لایک کرده اند ...

gisookamand

عضویت: 1395/05/28

تعداد پست: 8408

اسامی که نمیشناسم یا یادم نیست رو اینجا مینویسم اگه هستن و دارن رژیم میگیرن یا لایک کنن یا اعلا ...

سلام بامداد جون ،من دارم باهاتون رژيم ميگيرم

وزن شروعم ٧٦/٥ قدم ١٥٧

هدفم كه ٥٥ هست

الان هفته دومه كه همراهتونم هفته اول پري بودم وزن كشي نداشتم

1397/03/23

03:37

1 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

مصرفی سوخته شکست😊😊😊😊

آها😊😊😊😊

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/03/23

03:41

1 نفر لایک کرده اند ...

bahare72

عضویت: 1396/07/17

تعداد پست: 1562

بچه ها یه چیز میگم نخندید .چرا واسه نخریدن سکه کمپین راه نمیدازند.تورو خدا سکه نخرید .پولو میکشن بیرون از بازار سکه میخرند شوهرم مغازه داره واقعا بازار خرابه.انچنان خرید وفروش نمیشه

من تونستم در مدت ۴ماه .۱۱کیلو کم کنم. خواستن توانستن است

1397/03/23

03:46

1 نفر لایک کرده اند ...