1137
44
عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 451855 بازدید | 69455 پست
بچه ها چی بخورم درد پریودم کم بشه؟😐

دمنوش و قرص لاغری ...فایده نداره ..اولا ترکیبات مشخص نیست ...و اکثرا موثر نیستند ..و سریع برمیگرده ....باید با ورزش و رژیم اصولی وزن کم کرد ..و تغییر شیوه زندگی با ورزش و کالری شماری خیلی موثر هست 

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌

معجزه ای برای درمان ریزش مو..

برای مشاوره رایگان 


کلیک کنید

سها جون  امروز روز فسته تراخدا حواست به ما باشه .من از ساعت چهار بعداز ظهر به بعد یعنی فقط منتظ ...

وای ...امروز روز فست تفنگ رو از سها بگیرید 😆😆😆😆....آگه من تفنگ داشتم روزای فست ..هر کی اذیتم میکرد راحت ترور میکردم 😅😅😅😅

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌
1082

نیکی نشد ریپلایت کنم

از۳شنبه فست بودی چغدر کم کردی؟

اگ تاثیر داره منم از ۳شنبه دیگه بگیرم

از اتاق خاطراتم بوی حلوا بلند شده است💙آرام فاتحه ای بخوان👼            شاید خدا گذشته ام را بیامرزد...🎑🌌
سلام بامداد جون میخوام‌یه ورزش جدید ثبت نام کنم بنظرت پیلاتس بهتره یا فیتنس؟ میخوام فرم بدم

سلام کاملیا جون خوبی کم پیدایی؟

من  تونستم  در مدت ۴ماه   .۱۱کیلو کم کنم.           خواستن توانستن است 
8
اول بگو چند کیلو هستی ؟؟؟ وزن هدفت چند هست ؟؟؟

هفتاددوبودم الان نمیدونم یه سال خورده زایمان کردم .قدم یک پنجاه هفته.برای شروع پنج کیلولاغرشم انگیزه بگیرم

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد
فست یعنی چی بچه ها صبحاچی میخورین کم کالری باشه

باید وزنت رو در ۲ ضرب کنی منهای ۱۰۰ ...این کالری روزانه شماست ...ماه اول نیازی به فست نیست ..کالری شماری عادی .....بعد از اون شنبه و ۳ شنبه زیر ۵۰۰ کالری باید بخوریم ...که بهش میگیم فست ...

برنامه کرفس یا مانکن رو از بازار دانلود کن و نصب کن ..با این برنامه کالری شماری کن ..

تا جایی هم که میتونی ورزش کن ..

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌
هفتاددوبودم الان نمیدونم یه سال خورده زایمان کردم .قدم یک پنجاه هفته.برای شروع پنج کیلولاغرشم انگیزه ...

پس فعلا روزی ۱۳۰۰ کالری مصرف کن ...

و حداقل یک روز درمیان ۱ ساعت ورزش کن ....و هرچه بیشتر ورزش کنی ..بهتره ..

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌
نیکی از ۳ شنبه  هر روز فسته ؟؟؟؟؟




کاش منم میتونستم ۳شنبه ک نشد ۴شنبه فست

۵شنبه خگخ و فست

جمعه نشد 

امروز باز فستم

از اتاق خاطراتم بوی حلوا بلند شده است💙آرام فاتحه ای بخوان👼            شاید خدا گذشته ام را بیامرزد...🎑🌌
پس فعلا روزی ۱۳۰۰ کالری مصرف کن ... و حداقل یک روز درمیان ۱ ساعت ورزش کن ....و هرچه بیشتر ورزش کنی ...

روز اول ناشتا ..بعد از دستشویی خودت رو وزن کن ..بعد از اون هفته‌ای یکبار ۱ شنبه ها ....روز های پریود و ۲ روز قبلش هم نباید وزن کنی کاذب بالا نشون میده ...

همیشه هم با یک ترازو وزن کن 

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌
1114
کاش منم میتونستم ۳شنبه ک نشد ۴شنبه فست ۵شنبه خگخ و فست جمعه نشد  امروز باز فستم

ولی اینطوری که سخته ...استپ میکنی ها..

البته که تو به وزن هدفت  نزدیک  هستی 😍😍😍😍

وزن فعلی ۶۵ ..وزن هدف ۶۰ ....‌
1073
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1096
1130
1107
1062
1097
1074
1077
1132
726
1138
83
29
24
1135
1100
977
931
1067
داغ ترین های تاپیک های امروز