744
44
عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 410774 بازدید | 66720 پست

[QUOTE=61728789]امضات رو  هم خوندم  من که تازه میخوام شروع کنم  پس ماه اول فست نداشته باشم بهتره؟!& ...[/QUOTE]






اره گلم بهتره اوله رژيم كالري شماري داشته باشي بعد اگر خواستي رژيم ٥.٢ رو بگيري

اين فرمول ميشه ميزان كالريه روزانه ات

روزهاي خوب خواهد آمد........اندكي صبر........
منکه چند بار بهتون گفتم چجوری کالریها رو مصرف کنید و روز فست هم سعی کنید پروتیین بیشتر مصرف کنید&nbs ...



اخه گوجه یک دونش ۲۵کالری داره چ جوری ازاده؟؟

من همیشه عدسی میخوردم این فست دلم برنداشت

ببخشید گلم

شرمندت شدم

رژیممو شروع کردم.         وزن شروع۷۶.۶۰۰😦.          وزن این هفته۵۹.   وزن هدف ۵۵.     
[QUOTE= 61725299 ]عزیزم با این مدلی وارد کردن وزنها همون ماهی یکبار هم برای من سخته چون این تا پیک ک ...

دریا جون الانم دارم ماهی یکبار میزارم 😅

تو تایمی که تاپیک بازه و بچه ها دارن وزنهاشون رو میزارن چون میاد تو لیست موضوعات بروز شده تو اون تایم بقیه ای که نمیشناسم هم وزن هاشون رو میزارن پس بنظرم اون تاپیک رو ببندم نظرت چیه ؟

اگه اسم بچه های این تاپیک رو بزارم میترسم یکی تو این تاپیک باشه و جا بمونه و ناراحت بشه چون حداقل روزیدو سه نفر اینجا اضافه میشن که یکهفته طول میکشه اسمهاشون یادم بمونه 😅(دراین حد باهوشم ) 

پس فکر کنم همه هر هفته تو این تاپیک وزنشون رو بگن و ماهی یکبار بیان خصوصی به من بگن بهتره ؟؟ نه 

اگه کسی کمکم کنه که خیلی عالی میشه هزار تا میبوسمش 😍

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍


امضات رو  هم خوندم  من که تازه میخوام شروع کنم  پس ماه اول فست نداشته باشم بهتره؟!& ...

آره عزیزم درسته اگه خواستی میتونی یکروز هم زیر هزار کالری باشی 

تو میتونی 

ایندفعه اراده کن و به هدفت برس 

موفق باشی 😍😍😘😘

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
[QUOTE= 61728099 ]خب اینکه لیست یکماه پیشه 😑 ۲/۲۳ یعنی ۲۳ اردیبهشت 😑😑😑😑😑[/QUOTE] ...

تازه الان خیلییییییی بیشتر هم شدن 

ولی مثلا یسری بچه ها ممکنه پری باشن و وزن نکرده باشن یا مسافرت باشن و من اسمشون رو وارد نکرده باشم هفته بعدش بیان لیستو ببینن ناراحت میشن 

من باید اول اسمها و وزنها رو  روی برگه بنویسم که قاطی نکنم باز دفعه بعد باید از اول بنویسم 😭😭😭

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
764

ناهار یه سینه مرغ کوچیک خوردم چقد کالریش زیاد بود لامصب 

۵ قاشقم برنج باهاش خوردم 😁 

تا الان شد ۷۰۰ تا 😐 

۵۰۰ تا هم سوزوندم

امیدوارم تا شب حداکثر ۱۰۰ تا دیگه بخورم امشبو زیر ۱۰۰۰ ببندم 

پنج دقیقه بعد از تولدتان، اسم، ملیت و دین شما را تعیین می‌کنند؛ و شما بقیه زندگی‌تان را صرفِ دفاع از چیزهایی می‌کنید که خودتان انتخابش نکرده‌اید .
اخه گوجه یک دونش ۲۵کالری داره چ جوری ازاده؟؟ من همیشه عدسی میخوردم این فست دلم برنداشت ببخشید گلم ...

دشمت شرمنده عزیزم واسه خودت میگم که اذیت نشی 

چیزای دیگه بخور حتی اگه پروتیین هم نمیخوای بخوری روز فست دوتا سیب زمینی آبپز با ماست یا سس کچاپ بخور هم کالریش کمه هم سیر میشی 

نون پنیر ، سوپ ،لوبیا چیتی و خیلی غذاهای کم کالری  

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
آره اشتباه کردم در حد لالیگا😑😑😑😑😑

😂😂😂خودمم داشتم شک میکردم

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
ناهار یه سینه مرغ کوچیک خوردم چقد کالریش زیاد بود لامصب  ۵ قاشقم برنج باهاش خوردم 😁  تا ...

مگه  بجبران دیشب ورزش نکردی ؟؟؟


میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
737

[QUOTE=61730197]دریا جون الانم دارم ماهی یکبار میزارم 😅 تو تایمی که تاپیک بازه و بچه ها دارن وزنهاشون رو میزارن چو ...[/QUOTE]







اره ميدونم خودمم ديدم پستهاشونو

خوب اونا اطلاع ندارن كه!!!

اره اينجوريم خوبه.اگر روز وزن كشي بچه ها سعي كنن بين وزنها پست نزارن هم خوب ميشه

افراد جديد هم اگر فعاليت داشتن و اومدن تو ليست اضافه ميشن چون بعضيا مثلا ميان يكي دوهفته باهامون تو رژيمن بعد رژيمشونو ول ميكنن يا مشكلي واسشون پيش مياد ديگه نميان.

روزهاي خوب خواهد آمد........اندكي صبر........
مگه  بجبران دیشب ورزش نکردی ؟؟؟

یعنی همون ورزش کافیه؟ گگفتم امروزم زیر ۱۰۰۰ باشم واس محکم کاری😁

پنج دقیقه بعد از تولدتان، اسم، ملیت و دین شما را تعیین می‌کنند؛ و شما بقیه زندگی‌تان را صرفِ دفاع از چیزهایی می‌کنید که خودتان انتخابش نکرده‌اید .

🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺



پس خوشگلا هر یکشنبه وزنهاتون رو همینجا بگید سعی کنید وزن هفته قبل رو هم بگید که هم تغییر وزنتون رو بدونیم هم برای بچه ها انگیزه بشه 

دوستانی که اینجا پست میزارن و من میشناسمشون و تو تاپیک فعالیت دارن اگه درخواست دوستی ندادن به من درخواست دوستی بدن 

فقط لطفا دوستانی که درخواست دوستی میدن و تا حالا تو تاپیک فعالیت نداشتن قبلش اینجا یه کامنت بزارن که من بشناسمشون 

چون الان چند نفر بهم درخواست دوستی دادن که نمیشناسم 


هر چهار هفته یکبار یعنی چهارمین یکشنبه که البته من قبلش روزش رو اعلام میکنم وزنهاتون رو تو خصوصی بهم بگید 

ممنون 😘😘😘😘😘😘

فقط دوستانی که تو خصوصی وزنهاشون رو گفتن اسانیشون رو تو لیست میزارم 

لیست وزن اینماه رو درست کردم امروز میزارم 

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍
چه جوري درست ميكني؟؟ميشه به منم ياد بدي؟؟ بعد گوشتش بو نميده؟؟؟

گوشتو خورد میکنم از اندازه خورشتی کوچیک تر میریزم داخل شیشه تمیز.مثل شیشه سس.یه ذره نمک میریزم درشیشه رو میبندم یه قابلمه آب میکنم شیشه رومیزارم داخلش.نباید شیشه کج بشه چون ممکنه آب بره داخلش باشعله کم ۳تا۴ساعت میزارم بپزه .خیلی خوشمزس

من  تونستم  در مدت ۴ماه   .۱۱کیلو کم کنم.           خواستن توانستن است 
584

دوستانی که تازه وارد هستن و میخوان  با ما رژیم بگیرن لطفا لطفا لطفا اول توضیحاتم رو بخونن 👈🏻توضیح برنامه پست اول تاپیک رو هم بخونن جواب بیشتر سوالاتشون هست 

ممنون 😘

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍

بچه ها جون میخوام یسری موارد به توضیحات اضافه کنم که جواب سوال بچه هاست لطفا بگید چه سوالهایی بیشتر پیش میاد و چه چیزهایی به توضیحات اضافه کنم 

سوالهایی که اول رژیم و الان برای خودتون پیش میاد و اینجا خیلی مطرح میشه و من تو توضیحات ننوشتم بگید

ممنون میشم کمک کنید 😘😘😘😘😘😘

میخوای لاغر بشی اینو بخون 👈🏻توضیح برنامه رژیم 👇🏼🍎🥦   تاپیک اصلی چالش لاغر   وزنتون رو اینجا اعلام کنید                                           وزن شروع ۷۵😞. وزن الان ۵۳😊💪🏻ما میتونیییییییم 😍

اولا که من ترازو ندارم 

باید  حتما یکی بخرم هفته آینده .

دوما خواهش میکنم غذاهایی رو که کم کالری و جدید  باشه بگید منم یاد بگیرم .. مرسی 

بیشتر غذاهای من برنجی هست 

نون هم توی شهرمون فقط لواش و بربری پخت میشه ..

ماهی  هم علاقه ندارم مخصوصا از نوع بخار پز !!! 


                                   
بچه ها جون میخوام یسری موارد به توضیحات اضافه کنم که جواب سوال بچه هاست لطفا بگید چه سوالهایی بیشتر ...



من اون اولا خیلی خنگ بودم یادته دوبار از دستم عصبانی شدی؟؟


برا شبمم ب سفارش دوستان گوشت گوساله شیشه پز گذاشتم موندم ابشو کالریش حساب کنم یانه

😐چون در حد دوقاشق بیشتر نمیسه

اما۲۰۰گرمش کالری بالایی داره


من روز درمیون ۱۰۰گرم سینه مرغ کبابی رو دارم 

رژیممو شروع کردم.         وزن شروع۷۶.۶۰۰😦.          وزن این هفته۵۹.   وزن هدف ۵۵.     
727
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

773
745
784
279
726
24
760
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
748
763
765
768
263
داغ ترین های تاپیک های امروز