750
648
عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 407887 بازدید | 66188 پست

دوست جونا منم ۱ کیلو کاهش داشتم ممنون  از استاتر و همگی  

فقط بلد نیستم وزنمو‌وارد کنم 

راستی بچه ها اپیکیشن برای فرم دهی با سن چی پیشنهاد میدید 

روززی ۱۵ دقیقه حلقه و ۱ ساعت ایروبیک کافیه !

به من یه ورزش بدید که متمرکز باشه روی قسمت خارجی ران و باس ن . که زیاد انجام بدم کوچیک شه همه جام لا ...

عزیزم فک کنم سرچ کنی گوگل خیلی چیزا بالابیاد 

۲۱مردادشروع رژیم👍وزن شروع ۶۴.۵😩وزن الانم۶۲.۴۰۰☺وزن هدف۵۸😁من میتوانمممم😄


من امشب رو با ۱۰۰۰تا بستم.۷۰۰تام سوزوندم. همین فرمونو برم تا یکشنبه ببینم چی میشه وزنم

دلوانه جان سعی کن این هفته غذاهای رژیمی و شیر و ماست زیاد بخوری ... چیپس و پفک و تخمه هم نخور ..

کدو اب پز و تخم مرغ و هویج و سینه مرغ... 

البته قد و وزنت عالیه ... من جای شما بودم لذتش رو میبردم فقط 

771

عاقااااا من این هفته مسافرت بودم و رعایت نکردم😑

ظهر رسیدیم 

عصر وزن کردم یه کیلو اضافه کردم😟😣😣😣

پیش ب سوی کاهش😊

نزدیکای پری هم هستم دلم وررررم کردهههه  شدید چ کنم😥

پیش ب سوی لاغری واندام زیبااااااااا😍😍من رژیم رو شروع کردممم..خواست توانستن است💪💪💪💪😇😇😇
بعد هفته دیگه دوکیلو کم میکنن ما اضافم کردیم😂

والا افسردگی گرفتم ۱۱ونیم شب😂😂😂😂هفته دیگه هرکس بالا یک کیلو کم کرده بود اخراج کنه بامدادجون😜

۲۱مردادشروع رژیم👍وزن شروع ۶۴.۵😩وزن الانم۶۲.۴۰۰☺وزن هدف۵۸😁من میتوانمممم😄
بچه ها فردا روز وزن کشی هست  تو این تاپیک یکی دوباری همراه شما خواستم شروع کنم ک نتونستم اراده ...

عزیزم میشه بگی واسه درمان یبوستت چیکار کردی؟منم همین مشکلو دارم

در دنیای مجازی،قلب ها واقعی هستند...مواظب حرف هایمان باشیم!!!
دوست جونا منم ۱ کیلو کاهش داشتم ممنون  از استاتر و همگی   فقط بلد نیستم وزنمو‌وارد کنم&nb ...

چه عالی مبارکه 

برو توی امضا بامداد جون تو اعلام وزن 

اخرین پستو کپی کن وزنتو بزن مثل بقیه و اوکی کن

منکه اصن وقت ورزش ندارم خوشبحالت عالیه ورزشت  

♡شروع رژیم♡ --->۶۶ وزن فعلی ---> ۵۹/۲۰۰ ---> وزن هدف ---> ۵۴ 🔒
737
ای جونم 😍 تفنگمو لازم داشتی بازم بهت قرض میدم 😆

ای جانمممممممممم  

یروز بده قرضم هرکی رژیمشو رعایت نکرد خلاصش کنم  

767
به من یه ورزش بدید که متمرکز باشه روی قسمت خارجی ران و باس ن . که زیاد انجام بدم کوچیک شه همه جام لا ...

عزیزم برو توی تاپیک ورزش که تو امضام هست ورزش مربوز به باس ن و ران هست

یه چالش هست میخواستم بدم بچه ها که از فردا شروع کنیم

اسمش 30 روز تناسب هست  

واسه تمام قسمتای بدن هست 


بچه ها برنامه ی 30 روز تناسب رو از بازار دان کنید بعد از نصبش اعلام میکنیم که میخواییم جزم کدوم دسته باشیم. چند دسته ی اماتور و میانه و پیشرفته داره

امیدوارم بتونیم این یکی رو پایبند باشیم بصورت کامل 

727
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

773
745
784
726
279
24
760
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
763
748
765
768
83
263
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   l_e_i_l_a  |  8 ساعت پیش
توسط   پشیمانی  |  19 ساعت پیش