خسته شدم از اضافه وزن
توروخدا اگه راهکاری میدونید بگین
رژیم فستینگ بگیر ، سریعتر از رژیمای دیگه کم میکنی من خیلی رژیما گرفتم بهترینش فستینگ ۱۶ و ۸ هست
رژیم فست بگیر ورزش کن
فقط کم خوری و حذف قند و چربی و فست فود و کنارش ورزش و زیاد اب خوردن راه حلشه
پیاده روی کن (دو بهتره)
غذاتو کم کن چیزای چرب زیاد نخور
قد و وزنت چنده؟
سلام عزیزم فقط باشگاه وکم خوری
من خودم 87 کیلو بودم از خودم بدم میومد تا اینکه تصمیم گرفتم برم باشگاه وکمتر بخورم رژیم خاصی ندارم ولی قند وشکر تقریبا صفره ونسبت به قبل غذام نصف کردم باشگاه هفته ای سه روز والان بعداز 4ماه و5روز 78 کیلوام وخیلی راضی ام
من یه هفته کربلا بودم چون خیلی پیاده روی میکردیم و غذا کم میخوردم از 65 به 59 رسیدم
نخور
رژیم وورزش و یسری رعایت کردنا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز