من از کالری شمار بشقاب استفاده میکنم. مثلا میزنم ماکارونی با سس سویا یه لیوان ۲۷۰ کالری داره.
اول که میخام بدونم اندازه لیوان باید چقدری باشه؟!🙄 دوم خودش روغنش رو هم حساب کرده یا باید جدا حساب کنم؟! مثلا میاره برنج کته یه کفگیرش ۳۰۰ کالری باید مقدار کالرز روغنش رو جدا حساب کنم یا نه؟؟؟؟
من از مانکن استفاده می کنم خودش حساب کرده. مثلا واسه برنج چند تا گزینه داره
کته کم چرب
کته پرچرب
آبکش کم چرب
آبکش پرچرب
نه عزیژم خودش محاسبه کرده ،لیوان،فرانسویا،معمولی،
کاش از اندازه های دقیق تری استفاده کنین. یه کفگیر یعنی چقدر؟ کفگیرا اندازه های مختلفی دارن. با قاشق راحت تر می شه حساب کرد.
لیوان هم همینطوره. من همه ی موادمو وزن می کردم...با گرم و دقیق حساب می کردم.
نه دیگه حساب شده
من از مانکن استفاده میکنم.بعصی موارد مثل همین برنج را با 3 حالت بدون روعن و کم روعن و روغن زیاد مینویسه.
اینم مشکل همیشگیم بودا! نمی دونستم منظورش کدومه. برای همین گاهی میومد اینترنت سرچ می کردم که مثلا کالری ماکارونی پخته چقدره!
ولی خوبیش اینه که این کالریا یاد آدم می مونه. بعدا که رژیم تموم شد هم موقع خوردن خود بخود می تونی حساب کنی کالریش چقدره.
