چیکار کردید که خیلی تاثیر داشت تو لاغریتون؟
لایک
فستینگ پر پروتئین
هیچ کار عجیب غریبی نکردم
در اصل لاغری رازی نداره
فقط رژیم مناسب استفاده کافی از هر گروه مواد غذایی و ورزش
کالری شماری
حذف قند مصنوعی و غذاهای مضر و فست و فودی
حذف ریزه خواری
خیلی گشنت شد یه چیز سالم در حد کم بخور
یه روز در هفته تقلب کن چیزی که دوست داری روبخور تا ولعت کم بشه و استپ وزنی نکنی
ورزش کن
۸۰ درصد تغذیه مهمه ۲۰ درصد ورزش
ببین من از دی ماه سال گذشته تا الان کم و زیاد رژیم
یعنی خسته شدم
از ۸۳ رسیدم به ۷۷ و ۵۰۰
هر راهی بگی رفتم
فستینگ . رژیم . باشگاه .واقعا اگر کسی کمکم کنه اصولی دعاش میکنم
صبحا ناشتا آب جوش و آبلیمو دوست داشتی عسلم بزن من بدون هیچ رژیمی یه مدتی اینو میخوردم عین اسبم غذا میخوردم ولی وزنم ثابت بود و کم کم وزنم پایین میومد
نمیخواد برنج و نون رو حذف کنی ..بخور درحدکم
پروتئین نصرفی روبیشتر کن
باید سالم خوری و به اندازه خوردن بشه سبک زندگیت
نه اینکه منتظر باشی به وزن دلخواه برسی دوباره شروع کنی به خوردن
من ۲۰ کیلو لاغر کردم
کالری شماری و خوردن غذاهای سالم و سیر کننده
مثل تخم مرغ و پروتئین و فیبر
ورزش هم یادت نره
امروزبه توصیه نینی سایت ناشتا زنجبیل و دارچین خوردم واقعا تاثیر است سیرم کرد
ما گروه داریمتو ایتا
کارشناس نیستیم ولی به همکمک میکنیماز تجربیات هماستفاده میکنیم به همدیگه انگیزه میدیم
اگه دوست داشتی به آیدی من پیامبده عضوت کنم
ولی شرط موندن تو گروه فعالیته
@Sogand_2204
آیدی من تو ایتا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز