خوب می تونی مایچه رو آبپز کنی بدون روغن و خیلی کم نمک با کته کم نمک و کم روغن بده بخوره .یا همینطور مرغ رو آبپز کن با پیاز فراوان بده بخوره . تخمه مرغ آبپز. کلا اگر مواد رو آبپز کنی بدون روغن ونمک می تونی بدی بخوره . هیچ ضرری هم نداره . شلغم هم خوبه . لیمو شیرین . عسل و لیمو ترش و با آب ولم قاطی کن بده بخوره .