سلام .
از ساعت 8امشب رژیم فست 16/8 رو استارت زدم همراه با سالم خوری
انشاالله که از استپ وزنی در بیام و زودتر به وزن مورد نظر برسم .
قد158
وزن الان 67.600
وزن هدف اول 65
وزن هدف دوم 62
وزن هدف نهایی 59
حتما اینجا گزارش می‌زارم .
اگر شما هم خواستید باهم همراه بشیم.
هرکسی خواست بگه که بگم رژیمم چه جوریه
من وزن اولم 81بود به 68رسیدم استپ شدم.
انشاالله که زود به هدفم میرسم
شروع رژیم
جمعه پنج اردیبهشت ماه
منم اتفاقا امروز شروع کردم
من کم خوری رو چندوقته شروع کردم
خب عزیزم مدل رژیمتو هم بگو
چی میخوای بخوری و چطوری؟ ورزش هم داری یا نه
منم از امروز شروع کردم و برنج نخوردم شامم یه سیب و پرتغال شاید هویج و چایی بخورم
وزنم ۷۵
قد ۱۶۷
خیلی خسته شدم لباس هام دارن تنگ میشن..خیلی خوش هیکل بودم قبلا ۶۲ تا ۶۴ متغییر بودم الان میخوام به همون برگردم.دعام کنید
لایکم کن هر چند وقت یه بار بیایم تجدید عهد و میثاق با خودمون کنیم
منم ۱ساعته ک فستم شروع کردم
وزن اولیه ۷۰
هدفم۶۵
قدم۱۶۱
رژیم فستینگ و سالم خوری.
ناشتا آب ولرم
و روزی دوتا سه بار قبل از وعده های غذایی چای سبز و دارچین
حذف نان سفید و مصرف نان تست جو
حذف قند و شیرینی و تنقلات و نوشابه و فست فود
مصرف هفته ای نهایت دوباربرنج اون هم کنترل شده و بدون روغن
کم کردن روغن و همینطور سرخ کردنی
مصرف بیشتر سبزیجات و حبوبات و‌تخم مرغ و بیشتر کبابی و آب پز .
من با رعایت کامل این ها از 81رسیدم به 68
گاهی وقت ها هم رعایت نکردم اما فرداش جبران کردم برگشتم به رژیم
