وزنم ۵۲ بود قبل عید و یکم زیر شکم داشتم
بعد عید گرفتم شد ۵۵ کیلو و خیلی ترسیدم که نتونم کنترل کنم زیاد تر بشم چون شاید به ذهنی فکر کنید ۵۵ کمه ولی خوب ولش کنم میره ۶۰ بعد رژیم گرفتم اما نه خیلی سخت متوسط رو به سخت گرفتم ورزشای قدرتی و سخت کردم دور کممر از ۶۵ شد ۶۲ و شکمم تخت شده انقدرر خوشحالم
قدمم ۱۶۵
کاشکی من بتونم یکم خوردنم رو کنترل کنم…
چ ورزشی کردین
میخوام وزنمو تا ۵۰ ببرم خوبه بنظرتون اگه تا اینجا ببرم چربی ران و بازو هام میره
عزیزمم تبریک میگم 😍 منم 63 ام باید 50 شم
مثلا من امروز بهت بگم
صبح اداره نسکافه و یه ویفر صبحانه خوردم
میان وعده با همکارا رفتیم بیرون هات‌داگ پنیری و نوشابه خوردم
رفتم بازدید یه کاسه بستنی خوردم
اومدم خونه یه ظرف پر زرشک‌پلو با مرغ خوردم
الآن هم یه کاسه پاستا
بعد توقع دارم شکمم لاغر بشه…
😩😩😩😩😩😩
انگار من هنوز نمیدونم چقدر وزن کم کردم ولی حدود ۲ هفته میشه و رژیمم با اپلیکیشن مانکن هم کالری شماری کردم بجای شامی که خانوادم برنج میخوردن املت اسفناج املت گوجه تخم مرغ اب پز صبحونه و ناهار و حذف کردم چون تایم مدرسه میمر مثلا یاعت ۱۱ یک غذا میخورم تا ساعت ۹ که انگار فستینگ میگیرم یعنی شما تایین میکنی که چند ساعت ۷ و ۸ ساعت از روزو بعد صبحونه فقط اب بخوری و خیلی تاثیر داره
منم‌عمینطوری بودم موقع فیلم دیدن گوشی بازی میخواستم فقط بخورم سرگرمیم بود ولی خیلی سخت بود خودمو نگه داشتم
ادامسم خیلی خوبه بنظرم هر ۲ ساعت یکی دیگ بخوری چون شیرینیش هست ادم سمت غذا نمیره
مثلا بجای یک وعده غذا چای بریز بیار بخور
نوشیدنی های رژیمی مثله اب پرتقال
اب خیار و اب سیب
