تلویزیون محدود کن... تو روز هم هر وقت هوا تمیز بود حتما یه ساعتی ببرش بیرون. نه خرید، جایی که بتونه بدوه و بازی کنه.
شبها هم براش کتاب بخون، قصه تعریف کن
ساعت معنی برای خوابش مشخص کن. مثلا هشت شب... قانون کن که این ساعت باید آماده شه برای خواب و بره تو رختخواب
طول می کشه ولی عادت میکنه بالاخره