بچه ها یه روشی برای اقدام بهتون میگم که چه روزایی برای هر شخصی مهمه:
شما 6 ماه از دوره هاتون یادداشت کنید .... هر ماه تعداد روزهایی که طول دوره بوده بنویسید مثلا برای خودم میگم از وقتی اقدام کردم طول دوره های پریودیم نامنظم شده کوتاه ترین دوره 24 روز بوده توی این شش ماه و بلندترین دوره 33 روز بوده ...حالا عدد 18 رو از کوتاه ترین دوره کم کنید(24-18=6) که برای من میشه 6 و عدد 11 رو از بلندترین طول دوره کم کنید(11-33=22) که برای من میشه 22 ....پس من از روز شش پریودی تا روز 22 بهترین زمان های اقدامم هست