سلام دوستان، در راستای صحبت معصومه جون که همیشه میگن تو همه چیز بیست باشیم، بعد از مدیریت های مالی و مدیریت خونواده الان وقتشه که یه کاهش وزن حسابی داشته باشیم و این هدف مون هم مثل اهداف مالی مون تیک بخوره
اگه موافقین بعد از تعطیلات عید کارمون رو شروع کنیم
ما با همکاری هم و طی مراحلی پله به پله عادات غذایی مون رو اصلاح میکنیم
با اجازه تاپیک قفل میشه تا بعد عید پر قدرت شروع کنیم
موافقید لایک کنید
سلام دوستان، خوب از فردا زندگی به روال طبیعی خودش برمیگرده
ماعم طبق قرارمون شروع میکنیم
درمورد روش کاهش وزن به یه نتیجه مشترک میرسیم
دوستان فردا رو ترازو میریم و هدف مون رو تعیین میکنیم
یه کالری شمار نصب میکنیم و. کالری شماری میکنیم
روش پیشنهادی من کالری شماری و فستینگ هست
فعلا چون هفته اول هست کالری شماری نکنیم، فقط قند مصنوعی رو قطع میکنیم
هفته های بعدی کالری شماری
و بعد فستینگ رو اضافه میکنیم
روزی 8لیوان آب وحدااقل 40 دقیقه ورزش الزامی هست
اوکی هستین؟
خوشحال میشم نظراتتون رو بخونم
برای ب دست آوردن کالری مناسب کاهش وزن، وزن رو ضربدر 20 میکنیم و خانم های شیرده با مشورت پزشک همین مقدار بعلاوه500کالری، بذارید بچه تون شش ماهه بشه بعد شروع کنید
سلام عزیزم منم هستم
فعلا یه قدم شمار نصب کردم بتونم برم پیاده روی
بدنم ضعیف شده تحرک انچنانی نداشتم مدت طولانی
وزنم۶۱
وزن هدفم۵۸
بتونم ثابت نگه دارم رو ۵۶الی۵۸ خیلی خوب میشه
رژیم زیاد نیستم اما مثل گفته معصومه جون تصمیم دارم هرماه یه قاشق از غذام کم کنم ولی ورزش رو میخوام امسال پرقدرتتر ادامه بدم
همراهی تون میکنم❤
سلام منم هستم ولی آهسته پیوسته
هدفم علاوه بر کاهش وزن، ورزش و سلامتیه
وزنم 55.4
وزن هدف 52
موفق باشی عزیزم.رژیم واقعا سخته
خیلی اراده قوی میخواد
اما ما میتونیم
من برای شام خیلی گرسنه بودم.اما سعی کردم خودمو کنترل کنم و با خوب جوییدن غذا زودتر احساس سیری کنم
منم توی روز طبیعیت با کمی تحرک، فرداش حسابی بدن درد شدم و تمام عضلاتم گرفت و بقولی از خودم ناامید شدم..
و این شد که تصمیم جدی گرفتم بای بالا بردن استقامت بدنم
چون همینطور پیش بره چندسال بعد واقعا از کار افتاده میشدم
منم هستم
من شده بودم ۷۶
تو یه ماه رمضان و عید شدم۹۱/۷۰۰😐😐😐😐
از امروز ورزش رو شروع کردم
حذف:قند مصنوعی رو شروع کردم
ولی ۱دونه سوهان دیگه خوردم از دستم در رفت
کالری مجازم رو زیره بهم ۱۶۵۴داده
امروز طبق کالری خوردم
۴۵دقیقه هم ورزش کردم
وزن هدفم ۶۸کیلوعه
سلام میشه لطف کنید کالری شماری رو کامل توضیح بدین
سلام. وقت همگی بخیر.
منم امروز صبح خودم رو وزن کردم ۸۱ بودم.
از فردا رژیم سالم خوری و حذف قند رو دارم. فعلا هم روزی نیم ساعت پیاده روری. حالا یا دور پارک میرم یا تردمیل .ولی باید برم.
هدف اول هم ۷۵ هست.
امیدوارم در کنار هم بتونیم به هدف هامون برسیم
سلام ننا جان منم هستم وزن الان 89 قد 167
قبل عید 87 بودم تو ماه رمضون و عید 2 کیلو اظافه شدم
هدف اول و آخرم 20 کیلو کاهشه
من فعلا برنامه خاصی نریختم
انشاالله از فردا شروع کنم میام بر گزارش
