وقتی یکی حتی از یه حرف ساده معمولی یا حتی حرف بچه چهار ساله ناراحت میشه و همه اش تو ذهن خودش فکر می کنه بقیه بهش حسادت می کنند و با همه قهر میکنه چون برداشت ذهنی کاملا منفی داره اصلا می تونه شاد زندگی کنه ؟یا می تونه تو این جامعه دووم بیاره ؟
خیر
منم این شکلیم
میخوام خودمو اصلاح کنم دیگه
نه
وااایی که خیلی بده منم همینم کسی راهکاری بلده بگه
باید الگوی فکری منفی رو رها کرد .مثلا یکی چیزی میگه مغز ما این عادت داره که منفی ترین حالت ممکن در نظر بگیره .ما باید مغزمون مجبور کنیم مثبت ترین حالت ممکن در نظر بگیره .و از کسایی که افکار منفی در مورد دیگران به ذهن ما تزریق می کنند یا دوری کنیم یا اگه نمیشه دوری کنیم به اونا هم فکر مثبت تزریق کنیم و با قاطعیت جلوی افکار منفی وایسیم(در این حد من از استاد روانشناسیم یاد گرفتم و داخل کتاب )
الان یادم اومد روانشناسی که من پیشش میرفتم یه روشی بهم یاد داد که واقعا کمکم کرد.
من افکار منفی خیلی زیادی داشتم.
کسی باهام شوخی میکرد زود ناراحت میشدم.
از هر حرفی منفی‌ترین برداشتو داشتم.
بهم یاد داد هر وقت ذهنم درگیر یه مسئله‌ای میشه ، یه برگه بردارم و از وسط تا کنم ، توی یه طرفش هر چی در مورد اون مسئله به ذهنم میرسه بنویسم ، طرف دیگه بنویسم به چه شکل دیگه‌ای میشه به این قضیه نگاه کرد؟
مثلا طرف با من شوخی میکرد میگفتم میخواد تحقیرم کنه ، اون سمت برگه مینوشتم شاید میخواد بهم نزدیک بشه ، شاید اون شوخه و بدون منظور با همه شوخی میکنه ، شاید….
و یادم باشه هر کدوم یه احتماله ، و برای احتمالات نباید عزاداری کرد. این خیلی کمکم کرد.
فکرکنم نه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز