گاهی کنترل افکارم از دستم میره

من خیلی نشخوار ذهنی دارم یه مدتم پیش روانشناس رفتم به مدت بهتر بود الان چندروزه داره شروع میشه بازم یاد کارایی میفتم که خانواده شوهرم باهام کردن اخه توی دوهفته اخیر چندبار به شوهرم زنگ زدن و پرش کردن اونم هربار با عصبانیت و داد و بیداد دوروز باهام قهر بوده چیکار کنم بهشون فکر نکنم؟