عزیزم یه کاری که خودم جواب گرفتم رو میگم
یه ماه چهل روز انجام بده ضرر نداره
ببین فقط دو روز در هفته بین یه ربع تا حداکثر بیست دقیقه (بیشتر نشه چونکه کورتیزول ترشح میشه)
تایم بگیر دقیق سی ثانیه با حداکثر توان ورزش کن من خودم حرکت پروانه انجام میدم میتونی بری تو پارک با حداکثر سرعتی که میتونی بدوی بعد تایم بگیر دو دقیقه استراحت و دوباره از اول تا بشه بیست دقیقه
بچه ها دکتر واسه تنبلی بهم ویتاگنوس داده این هورمونی هست یا تقویتی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
