نه بابا شوخیم چیه
کلا ۱۲ شب به بعد بیدار موندن سرتاپا برا بدن ضرره
میگن ساعت ۱۰ بهترین تایم خوابه
من خودم ۱۱ میخوابیدم الان هورمونام بهم ریخته حانله ام هی از خواب میپرم این ساعت بیدارم
کاملا تاثیرشو تو سلامت پوست و بدنم و اعصابم حس میکنم .....
برنامت رو سعی کن تغییر بدی زود بخواب ۳ شب به بعد بلند شو اگه برا درس میگی