سلام دوستان
من قبلا کاهش وزن ۲۰ کیلویی تجربه کردم
با روش های مختلف از پیاده روی و رژیم کالری شماری بگیر
تا سالم خوری و کتو ژنیک و فیتنس و trxو بدنسازی
رژیم شوک سیبزمینی و فستینگ و..
ولی یکسال و چندماهی هست که برگشته بدم برگشته
همشم به خاطر سبک نا سالم و استرس فراوون و پرخوری عصبی و..
الان که میخوام شروع کنم میخوام با کتو شروع کنم..
یکم سریع نتیجه بگیرم بعدا برم رو سالم خوری و فستینگ و بعدم سبک سالممو نگه دارم
چالشش برام اینجاست که روزی ۶الی ۱۰ ساعت باید درس بخون(زبان) خانه دارم هسنم و باید به کاری خونم برسم چون اصلا نمیتونم خونه و زندگیم مرتب نباشه و کثیف باشه بماند که همیشه عذاهام تک وعده ایی و تازه به تازست و هیچ وقت غذای تکراری گرم نمیکنم بخوریم.
