همنطوری که قبلا وزن کم کردی😀
رفتم دکتر تغذیه بهم برنامه داد
تقریبا نون و برنج حذف شده به غیر از یک کف دست نون که صبح ها می خورم
ناهار فقط ۱۰۰ گرم گوشت با سالاد می خورم
شام هم سالاد می خورم
روزی ۴ تا خرما، دو تا هویج و دو وحد میوه
هفته ای یک بار هم فقط دو تا تخم مرغ ۸تا خرما و سالاد می خورم
این تقریبا خلاصه رژیمم بود.خواستی بیشتر توضیح بدم
۱۸کیلو کم کردم ی ۱۵تا دیگم باید کم کنم ولی منم متاسفانه نمیتونم😁
من ۱۴ کیلو کم کردم سه چهار کیلو دلک میخواد کم کنم ولی خیلی سخت کم میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز