ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام خوشگلا
خوبيد ؟؟؟
من يه چند روزي درگير مهمون داري و آزمون آيين نامه رانندگي بودم كه حسابي سرم شلوغ بود
انشاءالله همتون خوب باشيد 🙏🙏
سلام من دو روز عروسي و مسافرت بودم زياد رعايت نكردم ورزش هم نداشتم الان هم پريودم امروز هم باشگاه نرفتم ولي ورزش هاي شكم و رو انجام دادم يه بيوان كورن فلكس خوردم با يه كوچولو شير و يه دونه خرما تا الان
سلام سلام منم دیگه کلافه شدم تووو این تابستون همش یه جا باید برم نمیشه درست رژیم بگیرم این هفته هم قرار بود بریم سفر دیگه لغو شد منم تنبلی نکردم گفتم هرجور شده این هفته باید ۵ روزشو رژیم شیر و خرما بگیرم اونسری روز سوم شبش یه جا دعوت شدیم اصلا نمیشد نخورم خیلی تدارک دیده بودن زشت بود😐(مدیونین اگه فکر کنین من شکموام)
خلاصه که اگه میخواستم همینجور به پرخوریم ادامه بدم دیگه میترکیدم خیلی چاق شدم این چند وقته اصلا نشد کنترل کنم خودمو خیلی ناراحتم😔 اما از امروز دیگه گفتم ۵ روز رژیم شیر و خرما بگیرم دیگه ۳ کیلو کم کنم بعدشم کالری شماریمو دیگه مراعات کنم تا بتونم برگردم به دوران اوج خودم😐 امروز کالریم ۲۱۸ تا شد با ۳۵ دقیقه تردمیل و ۱۰ دقیقه حلقه و کار با دمبل هم انجام دادم! خداروشکر امروزرژیم شیر و خرما تموم شد! 😎 امیدوارم تا آخر چهارشنبه بگیرم و ۵ شنبه صبح یه وزن خوب روو ترازو ببینم🙏🏻🤦🏼♀️
كالري ديروز من شد ٦٠٠ 😊
یه ماچه گنده بکنش از طرف من😍😍😍😍
زهرا جون كجايي عزيزم .
بيا يه خبري از خودت بده بهمون
ميخوام ببينم با رژيم شير وخرما چقد كم كردي عزيزم .
