من بعد از ازدواج خیلی چاق شدم ۶ ماه بعد از ازدواجم یعنی قبل از عید خیلی خوب وزن کم کردم و عالی شد بدنم
من بیشتر از ناحیه شکم و پهلو چاق میشم متاسفانه .
ولی خب دیگه رهاش کردم
تا الان که باز میبینم چاق شدم
از امروز دوباره تصمیم گرفتم وزن کم کنم
با کالری شماری و ورزش
فعلا به خودم فشار نمیارم و از کالری کم شروع کنم چون همینجوریشم ریزش مو دارم
از ۱۳۰۰ کالری در روز شروع میکنم
طبق مطالبی که خوندم ورزش قبل از صبحانه خیلی به چربی سوزی کمک میکنه
ورزش کردم و قهوه هم بعد مدتها بدون شکر خوردم😵💫
برای صبحانه هم میخوام یه تخم مرغ آبپز با یه کف دست نون سنگک بخورم
برای میان وعده صبح یه گردو و نصف سیب
میان وعده عصر هم همینطور
ناهار هم سوپ ورمیشل و یه کف دست نون سنگک برای شام قراره قورمه سبزی بپزم فعلا از ۱۰ قاشق برنج و ۴ قاشق خورشت شروع میکنم بعد تعداد قاشقها رو کم میکنم آروم آروم کنار غذامم یه دونه خیارشور خونگی کوچولو میخورم که کالری زیادی نداره
شنیدم خوردن دمنوش آویشن دوبار در روز برای لاغری موثره اون هم میخوام امتحان کنم
با ورزش صبح هم این مقدار کالری که تو عکس هست کم کردم
عصر هم یوگا انجام میدم تا هم شب خواب راحتی داشته باشم هم استرسم کم تر بشه
چون آدم استرسی هستم و استرس بیشتر باعث چاقیم شده 
