من میخواستم وزنمو تثبیت کنم رفتم تو فاز غذای پروتئینی
تخم مرغ آبپز مرغ گوشت قرمز خیلی میخورم
حالا نمیدونم چرا دارم لاغر میشم با اینکه کالری مناسبمو میخورم🥹🤦🏻
پروتئین لاغر میکنه؟
کربوهیدرات و چربی هم باید به اندازه مصرف کنی
اره دیگه کربو هیدرات و حذف کنی لاغرمیشی
پروتئین لاغر نمیکنه
باید ببینی کل کالری دریافتیت کم شده یا نه
و اینکه تو ک قصدت تثبیته کربو هم ب نقدار لازم بخور کم نکن
بله پروتئین به صورت پخته لاغر می کنه ولی سرخ شده چاق می کنه
ببین برحسب کالری نیست
الان مثلا 100کالری از کیک رو، با100کالری از یک میوه یکی میدونی؟ دوتاش یه اندازه به بدن انرژی و حجم میده؟
اشتباه داری پیش میری خواهر
پروتئین لاغر نمیکنه ولی باعث میشه اگر وزنت بیاد پایین وزن چربی باشه.
اگه پروتئین مصرف نکنی و کاهش وزنت ادامه پیدا کنه از حجم و سلامتی ماهیچه هات کم میشه بجای چربی
روغن نارگیل اصل پیدا کردی همراه غذاهات بخور.
کربوهیدرات توی برنامه روزانت مصرف میکنی؟
چربی مفید چی؟
بله ،چون بدن اول میل به مصرف کربوهیدرات داره برای به دست اوردن انرژی،منم مدتی بود که چاق شدم و فقط قند نصنوعی رو حذف کردم ۳ کیلو وزن کم کردم
کربوهیدرات حذف کردی چرا
ماکارونی و غذاب نونی زیاد بخور اگه میخوای وزنت بره بالا
میشه ازت خواهش کنم درخواستمو قبول کنی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز