کسی نتیجه دیده البته از قند رو میدونم خودم کم کردم ولی از حذف روغ چربی اینا
من برنجم خیلی وقته نخوردم یعنی ولی نون اره در هفته سه بار اینا ولی میخوام برنج بخورم نون رو هم حذف کنم
پس چی میخوری!
اصلا چیزی نباید حذف کنی باید به اندازه بخوری به جز قند مصنوعی که باید حذف بشه
شما دکتر تغذیه هم بری هیچی برات حذف نمیکنه
بدن احتیاج داره به برنج و نون
من قند مصنوعی مثل نون و برنج و چربی هارو کامل حذف کردم در یک ماه ۸ کیلو کم کردم
فقط نهارتو حذف کن فقط نهار
تاقبل ازساعت۱۱ظهر صبحانه بخور هر چی عشقت کشید
دیگه نخوررررررررر تا ساعت ۷ شب که شام بشه اونم هر چی دلت میخوادبخور
اگه احساس ضعف کردی آب بخور آب آب آب فقط
۲ هفته تمرین کن نتیجشو میبینی
من زیر نظر دکتر که رژیم گرفتم تقریبا همین مدلیه رژیمم
قند و چربی کامل حذف
برنج هم هر روز ولی ده تا قاشق
نون هم به اندازه ی خیلی کم
حبوبات و لبنیات هم حذف
اصلا چیزی نباید حذف کنی گلم ،ویتامین بدنت میاد پایین
مامانم دکتر تغذیه رفته بود ، بهش میگفت اگه میخوای نون بخوری مثلا نون لواش اندازه یک کف دست باید باشه
برنج بریز توی پیش دستی کوچیک با قاشق کوچیک بخور مغزت فکر میکنه سیر شدی
خلاصه چیزی حذف نکن
اتفاقا ضرر برنج بیشتره
نباید حذف کنی، نون پراز ویتامین و مواد مغذیه برنج جایگزینش نمیشه
نونم جایگزین برنج نمیشه
من ۵ ساله قند و هرانچه دراون شکر بکار رفته نمیخورم
روغنم حذف کردم فقط روغن زیتون و ارده کنجد اونم ب مقدار کم میخورم
برنج و نون رو هرگز حذف نکردم و نمیکنم چون بدن داعون میشه
میتونی کم بخوری صبحانه ی کف دست یا دوتا کف دست نون
برنج ناهار فقط بخوری اونم ۱۰ قاشق
چون خواهرم میخواست رژیم بگیره همه مارو مجبور کرد باهاش این رژیمو بگیریم ک احساس تنهایی نکنه و از اونجایی ک 5 کیلو کم کردم پس بله تاثیر داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
