ابمیوه و شیر کاکائو و کیک های صنعتی حجم زیادی قند دارن و زمینه ساز دیابت میشن ، نمیشه کلا حذفشون کرد گاها خوبن
واسه لقمه: نون پنیر خیار ، یا مثلا من از پنیر بدم میومد واسم نون خرما گردو میزاشتن روش کمی دارچینم میزدن طعم بهشت میداد ، کره بادام زمینی ، تخم مرغ ،اصلا سمت مربا نرید نشتی میده ، اینارو قشنگ بزارید لای نون
کیک هم اگه خودتون تونستید خونگی درست کنید ، فصل نارنگی هم هست بهترین میوه است واسه مدرسه اونم بزارید
اگه مدرسه اجازه داد توی نون ساندویچ کتلت و کوکو و ساندویچ مرغ و چیزای سالم بزارید ، مدرسه ما که کلا هرکلاس نماینده بهداشت داشت اصلا اجازه غذا بردن نداشتیم گزارش میدادن
در کل زیاد نزارید واسه خوردن نمیرن که ، اندازه میل بچه بزارید تا اسراف هم نشه
