دوستان کسی هست 20 کیلو لاغر کرده باشه یا بیشتر؟میشه توضیح بدین چطوری و چه مدت؟یه کم امیدوارم کنید که میشه خیلی از چاقی رنج میبرم
مگه چندکیلویی؟
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
من! ٧٢ كيلو بودم، شدم ٥٣. تو عرض يك سال. روزي ٤٥ دقيقه پياده روي، حذف شام، نخوردن غذاي دانشگاه. حذف بعضي غذاها مثلا نخوردن ته ديگ
بعد از اون بين ٥٣ تا ٥٨ در نوسان بودم. ولي متاسفانه الان خيلي لاغر شدم. الان بين ٥٠ تا ٥٣ در نوسانم!
اصلا سخت نيست. فقط ذهن رو بايد متمركز كني. به جاي غذا، رو اندام تمركز كن. به جاي تجسم غذا، هيكل خودت رو تو لباس قشنگ تجسم كن.
انقدر هم موج منفي نده
من قبل از بارداریم تو یکماه و نیم ۱۰ کیلو لاغر شدم
با کمک رژیم پویا کاشانی و طناب و حلقه رفتن
رژیمش هم فوق العاده راحت
تو 6 ماهم میتونی کم کنی این مقدارو
با 1 ساعت پیاده روی 5 _4 روز تو هفته، کم کردن کربوهیدرات، تعدیل مزاج و سبک کردن شام
من صبح ها ساعت ۸ بیدار میشدم ۱ تخم مرغ آبپز و ۲ تا خرما و یک کف دست نون سنگک و یک گوجه و یه لیوان شیر میخوردم
ساعت ۱۰ یه نوع میوه
ساعت ۱ نهار یه سینه ی مرغ
ساعت ۳ یه نوع میوه
ساعت ۶ شام سینه مرغ آبپز یا گوشت گوسفند به انذازه یه کف دست
بعد ساعت ۹ هم یه سیب و یه پیاله ماست و گل سرخ و چن نوع آجیل از هر کدوم ۲ تا دونه
و اینکه قبل از همه ی وعده های غذایی ۲ لیوان آب باید میخوردم
روزی هم یک ساعت حلقه و طناب میرفتم
تو این رژیم فقط کالری میسوزونید چون که فقط بدنتون دودر حال یوخت و ساز با این نوع تغذیه
اگر خواستین رژیمش رو بگیرین باید کتابش رو سفارش بدین براتون بیارن
تعدیل ینی سردی و گرمی و خشکی و تری رو به معتدل تبدیل کنی، اگه مزاجت سرده غذاهای گرم یا معتدل استفاده کنی و سردی کمتر و با مصلحش استفاده کنی مثلا ماست رو با نعنا و زیره
از 45 دقیقه کمتر چربی سوزی کمه و یک ساعت مناسبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
