تجربه لاغری داشتین بگین
من توی ۲۵ روز ۴ کیلو لاغرشدم
برو خونه مادر شوهرت بمون
نخوردن
فقط،از اکسیژن استفاده کنی میشه
چخبره ۵ کیلو
رژیم غذایی مناسب و ورزش ایروبیک
قرص کربوفایت قبل وعده نونی و برنجی
ردوکسا بعد صبحانه و عصرانه
نیم ساعت پیاده روی
صبحانه تخم مرغ
ناهار و شام پروتیینی و کم
کارم شده ذخیره کردن تاپیک های لاغری
کسی برا جایع جوش چیزی نمیدونه
هفته ای ۵٠٠_۷٠٠ گرم مجازین کم کنین
به عبارتی میشه، ماهی دو الی دو و هشتصد
ببشتر از این خطرناکه.
و بیشتر با تحرک کم کن، بعد تغذیه.
من توی ۱۵ روز ۵ کیلو کم کردم دکتر تغذیه میرفتم
غذا رونصف میکردم
من دیدم خانوما میگن از دمنوش زیره خیلی نتیجه گرفتن
ولی میگن پوست صورتو چروک میکنه):
رژیم من اینجوری بود
صبحانه دو برش نان تست پروتئینه با یه گردو و قوطی کبریت پنیر کم چرب
ناهار شش ق برنج با مرغ ابپز یا گوشت
شام سوپ با یه برش نون پروتئینه
مین وعده یه سیب و یه لیوان شیر کم چرب
قند کلا حذف
اینجوری پنج شش کیلو کم میکنی
پیاده روی یا ورزشم کنی عالیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز