اول باید قبول کنی ادم یه شبه نمیتونه با ادب بشه
باید تمرینای کوچیکی رو مدام تکرار کنی
یه دفتر بردار هرروز مکالمه ات با ادمای مختلف که زننده بوده بنویس و خودت فهمیدی که باید اصلاح بشه
اگه توی حرفات فحش میدی یا بددهنی میکنی یا از کلماتی استفاده میکنی که زننده اس اونارو یادداشت کن
بعدا هرروز به خودت بگو من این کلمه هارو امروز تو حرفام استفاده نمیکنم حتیییی به شوخی و حرف زدن با دوست صمیمی
اگه کسی ازت سوالی پرسید یا حرفی زد که عصبانی شدی حتما یه نفس عمیق بکش بعد فکر کن و جواب بده
همش منتظر نباش که حرفش تموم شه تا تو فوری جواب بدی
این نفس عمیق و مکث خیلی مهمه هم باعث میشه اگه از حرفش عصبانی شدی اروم تر بشی
هم یه جواب درست وبا فکری بدی