حرکت سجده زیر زانوهات و سینت از بالشت استفاده کن که اذیت نشی بجای سرت از سیت واسه تکیه گاه استفاده کن
یه حرکتی هست زانوها رو میزاری رو مبل یا تخت سرت رو زمین باشه
گرفتن چراغ قوه زیر شکم در تاریکی
استفاده از عطر در زیر شکم
👈👈👈 توصیات حرکتی برای سفالیک شدن جنین پیش از زایمان:
1⃣ پیاده روی فراوان
✔ پیاده روی روزانه در حد 30-20 تا قبل از هفته 36 ... ( در صورت نبود احتمال زایمان زودرس )
✔ هفته 36... در حد 60-40 دقیقه
✔ هفته 37 به بعد تا زمان خستگی... در حد 3-2 ساعت.
✔ ماه آخر، علاوه بر پیاده روی، هر روز 20-15 دقیقه هم صرف بالا پایین کردن از پله کنید.
2⃣ راه رفتن در استخر پر از آب
3⃣ ماساژ و مالش شکم با روغن به جهت عقربه های ساعت
4⃣ مصرف مایعات فراوان
✔ در صورت انجام همه این موارد و سفالیک نشدن جنین، بعضی ماماهای باتجربه هم قادر به این کار هستن.