اگه پایه هستید از فردا شروع کنیم..خودم از فردا استارت میزنم...هر شب ساعت ۸ برنامه ی روز بعد رو میزارم🏃♀️🏃♀️💪💪💪
متاسفانه رژیم درستی نیست برای شروع باید نهایتا ۱۲ ساعت باشه
باورت میشه موادغذایی هیچکدومش توی خونمون موجود نیست
من هزار بار ازاین رژیم ها گرفتم ، اخرش به بن بست رسیدم ...از من به شما نصیحت هیچی مثل کالری شماری و درکنارش هفته ۱بار استخر (ورزش دراب ،شنا) و هفته ۲بار هم پیاده روی تند ۱ساعت نیس ....
چون دکترها میخوان حتما رژیم های خودشون را استفاده کنی ....اگه عادت کنید درهفته دوبار گوشت دوبار ماهی و مرغ و هفته ۴عدد تخم مرغ و مقداری اجیل و حبوبات مصرف کنید ...جوری که تعادل بدن بهم نریزه و کمبود ویتامین پیدا نکنی اتفاقا بهترینه .....من که خودم با همین رژیم ۳۰کیلو کم کردم .الان دوساله تثبیتم روی ۶۲....
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
