بچه ها من واقعا مشكل بي خوابي دارم يعني اگه ٨ شب هم برم تو تخت ٤/٥ صبح خوابم ميبره
هركاري ميكنم فايده نداره حتي قرصم خوردم فقط خماريش موند واسم😂😂😂
اخرش از خستگي خوابم ميبره ولي خوابمم ميبره انقد خوابم سبكه كه با صداي راه رفتن كسي بيدار ميشم وكلا عميق نميخوابم انگار تو چرتم همش اهل چاي و كافئين هم نيستم واقعا كسي راه كاري سراغ داره ؟؟خيلي دارم اذيت ميشم
روزها نخواب
در 24 ساعت چند ساعت خوابی؟
منم همین بدبختی رو دارم(با عرض معذرت)
من برعکس شمام اینقدمیخوابم خصوصاالان که ماه رمضان تا1.2ظهرمیخوابم وعصرم تا6.😆😆😆
درد من ولی خیلی نامردی بود
تقصیر یکی از استادای خانمم بود
(بخاطر اینکه ارایشم ک خیلی معمولی و درحد بقیه بود و صندل میپوشیدم )
شروع شد
این خانم انقدررر من رو اذیت میکرد و. میترسوند و. بدحرف میزد ک واقعا شبا از استرسش خابم نمیبرد
رو اوردم ب زولپیدم
باورت نمیشه شبی ۸تا نه تا میخوردم باز ساعت پنج صبح خابم میبرد
زجرم داد اخرم نمره درس ۱۲واحدی داد بهم ۱۴😂😂😂ای تو روح جد و. ابادش😐هیچوقت نمیبخشمش😐نمیدونین قبلش چ خاب راحتی داشتمممممم😭
رفتم رو الپرازولام
خیلی خوب بود
ولی باردار شدم
یک ماه بی خابی کشیدم شدیدددد
رفتم زنان و. روان پزشک دوباره برام زولپیدم شروع کردن خوب بود
ولی باز جواب نمیده
بردن رو کلونازپام
دیمن هیدرینات
دیفن هیدرامین
هیچکدوم جواب نمیده😭😭😭
الانم فردا هفت صبح باید بیدارشمو ۴صبحه و درخدمت شمام😐😐😐
دوست عزیز شب وقتی میخوای بری سرجات یک دوم موز بخور همچین بخواب که .........منم نمیتونستم بخوابم واقعا موز خیلی خوب شد
منم همین مشکل و‌دارم چند ساله شبااا بیدارم با اینکه الان باردارم.خیلی هم به نور و صداحساسم و خوابم شبکه.صبح میخوابم اما واقعن خواب صبح بی کیفیته و پیش میاد که هی بیدار شی و باز بخوابی
راهکار. بخاب بهت بدم ب عنوان یک عدد باتجربه
اول ورزش کن
دوم شبا حمام اب گرم برو
سوم یه لیوان شیر. گرم بخور و اخر ک خابت گرفت برو رو. تخت
چهارم گوشی دستت نگیر وقت خاب
پنجم اگه هیچی جوابت نداد. یکم دیفن هیدرامین بخور
و ابدا قرص نخورررررر
منم همینطور بودم از زمان امتحاناتم شد اما وقتی چن شب تو یه جای بیصدا بخوابین بدون هیچ صدایی و استرس ازینکه بخواین بیدار شین مقدار ساعت خوابتون زیاد میشه بعد هم میتونین تنظیم کنین ساعتش رو
من تو نیمه اول سال مشکل خواب پیدا میکنم همینکه شد پاییز و مهر، قشنگ خوابم تنظیم میشه با وجود اینکه شاغل و محصل نیستم. ولی برای خود من یکی اینکه ظهره ها نباید بخوابم از غروب به بعد هم اصصصلا نباید چای یا قهوه بخورم ولو یک فنجان چون شدیدا باعث میشه مغزم فعال بمونه. شما هم باید یه مدت به خودتون سختی بدید اگه شب دیر خوابیدید عوضش حتما صبح زود بیدار بشید. از شبی نیم ساعت شروع کنید و به مرور زمان برنامتون رو تنظیم کنیدو برای اینکه ذهنتونو تحریک کنید تو نت مطالب مفید درباره فواید زود خوابیدن بخونید. یه چراغ مطالعه داشته باشید و اگه از اون دسته ادمایی هستید که با کتاب خوابشون میبره قبل مطالعه چند برگ کتاب بخونید
