سلام اینم از تاپیک من اینجا یه سرى نکته بهتون میگم که اگه کامل انجام بدین مطمئناً نتیجه میگیرین فقط اینکه صبور باشین ١- سایزتونو بگیرین و به من بگین(کمربند شانه اى سینه بازو کمر شکم باسن بالاى ران پایین ران ساق) ٢-خودتونو وزن کنین ٣- اینو در نظر بگیرین الویت براى شما تغذیس و بعد ورزش چون بدن شما توى آشپزخونه ساخته میشه پس اگه الان شرایط باشگاه رفتن ندارین ناراحت نشین ٤-سایز با ورزش تغیر میکنه و وزن با تغذیه اما دلیل نمیشه اگه ورزش نمیکنین سایزتون تغییر نکنه ولى کمتر ٥- تا منو دارین غم نداشته باشین😍💪🏾
خوش اومدی عشقم . بگو من شکم جان را چطوری مثل قبل کتابی کنم
منظورت از کمربند شانه . دور شانه است؟
سلام منم هستم
بله کمربند شانه اى میشه دور شانه
طلایى جان این تاپیک واسه خانوماى لاغرى هست که میخوان وزن بگیرن ولى بهشون تمریناتم میدم که توى این مدت شکمشونم تپل نشه.اگه لاغرى و فقط شکم دارى پس شما هم با ما باش
دور سینه ۸۶. دور ران ۵۶ پایین ران ۳۸ ساق۲۱.دور بازو ۲۷. دور شانه ۹۵دور شکم ۸۴.دورکمر۶۹.دور باسن۹۵ وزن ۵۳ قد۱۶۰
نازی جون من توی ۴ ما ۶ کیلو وزن اضاف کردم ولی شکم آوردم قبلش دور شکمم خیلی کوچیک بود با اینکه زایمان داشتم
دور شکم ۹۶ دور کمر ۷۸ دور سینه ۹۵ بالای ران ۶۰ پایین ران ۵۰ دور بازو ۳۱ دور ساق ۳۶
النا جان این تاپیک واسه لاغراس شرمنده فک کنم عنوانو بد نوشتم شما براى لاغرى توى تاپیک مربى من بیاین تا کمکتون کنم.آفرین که سایزاتونو گرفتین
نازی من تیرویید کم کار هم دارم که باعث میشد چاق نشم ولی با شوکی که به بدن دادم و حذف سردیجات و اضافه کردن وعده های غذایی چاق شدم ولی با شکم
الناى عزیز شما بیا تاپیک مربى من اونجا کمکت میکنم عزیزم
من هیکلم رو دوست دارم بجز شکم . مدتی هست اصلا ورزش نکردم دخترم تو باشگاه نمیمونه که برم راحت ورزش کنم . خلاصه کمممممممککککک
مرسی من پستامو پاک کردم تا بقیه دچار اشتباه نشن
طلایى جان تیروئید کم کار که باعث چاقى میشه! فک کنم منظورت پر کاره. حالا من یه سرى راه حل واسه لاغرى میزارم توى اون تاپیک تا شما استفاده کنى. راسى بهت رأى هم دادم عزیزم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
