ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
ورزش امروز پیاده روی ۶ هزار گام + ۱۵ دقیقه قدرتی
کالری مصرفی ۱۶۰۰
کالری مجاز ۱۶۰۰
سلام گزارش امروز من
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی ۱۲۸۰
چالش ظرف کوچیکو رعایت کردم
سلام شب بخیر
کالری مجاز ۱۳۴۱
کالری مصرفی ۱۲۴۱
رقص نداشتم ان شاء الله فردا
ظرف کوچیک👍
جویدن غذا ۴۰٪
اینی که من گرفتم سه روزه هس...کلا ۶عدد تخم مرغ هس سفیده اشو باید بخوریم حالا یکی دوتاشم زرده رو خواستیم میتونیم بخوریم یعنی در هر وعده دوتا سفیده تخم مرغ ........صبح ناشتا یه لیوان آب داخلشم دوتا قاشق آب لیمو ترش....چای وآب دمنوش ازاد بدون قند خالی....میوه هم یدونه میان وعده سیب اینا....
از صبح تاشب هرچقدر خواستین کاهو و خیار وگوجه میتونین بخورین ..
برای اولین بار تو عمرم ۸لیوان اب ولرم ودمنوش خوردم 😶😶😂😂
کالری مجاز ۱۴۰۰
کالری مصرفی۹۴۱
امروز نشد ورزش کنم 😢
